ما هي متلازمة الجوع الليلي؟
إذا كنت تشعر بالجوع الشديد خاصة خلال الليل فربما تكون مصابا بمتلازمة الجوع الليلي التي لها العديد من الأسباب التي نرصدها إليكم
متلازمة الجوع الليلي المعروفة أيضًا باسم اضطراب الأكل الليلي، هي حالة تتميز بالشعور بالجوع الشديد والحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترة الليل، حيث يعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من صعوبة السيطرة على حاجتهم لتناول الطعام خلال فترة المساء والليل، وعادة ما يتناولون وجبات ثقيلة وغنية بالسعرات الحرارية في هذا الوقت.
أسباب متلازمة الجوع الليلي
متلازمة الجوع الليلي قد تكون نتيجة لعدة أسباب أشار إليها موقع (NCBI) وهي كما يلي:
التوتر والقلق النفسي
يمكن أن يؤدي التوتر النفسي والقلق إلى اضطرابات في نمط الأكل والشهية، حيث يلجأ الأشخاص إلى تناول الطعام كوسيلة للتخفيف من التوتر والتهدئة النفسية.
العوامل البيولوجية
ومنها التغيرات في هرمونات الجوع والشبع، مثل الغريلين واللبتين، والتي تلعب دور مهما في زيادة الشهية والجوع خلال الليل، ومن العوامل البيولوجية أيضًا وجود تغيرات في وظيفة الجهاز الهضمي وعملية الأيض التي تؤدي إلى الشعور بالجوع الليلي.
نمط الحياة والتغذية
نمط الحياة له دور مهم في الإصابة بهذه المشكلة، حيث إن أوقات الطعام غير المنتظمة يمكنها أن تؤثر على النظام الغذائي وزيادة الرغبة في تناول الطعام في الليل.
قد تكون هناك أيضًا عادات غذائية غير صحية مثل الإفراط في تناول الأكل، أو الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، وهذا يؤدي إلى عدم الشبع والشعور بالجوع الليلي.
العوامل الوراثية
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن هناك عوامل وراثية قد تلعب دورًا في مشكلة الجوع الليلي، والتي تجعل هناك استجابة مختلفة للهرمونات والإشارات المرتبطة بالجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة الجوع والشهية في الليل.
أعراض متلازمة الجوع الليلي
– متلازمة الجوع الليلي تتميز بمجموعة من الأعراض التي تظهر خلال فترة الليل وأشار إليها موقع webmd كما يلي:
– الجوع الشديد والرغبة القوية في تناول الطعام قبل النوم بشكل يصعب تجاهله أو التحكم فيه.
– تناول كميات كبيرة من الطعام في الليل وخاصة الوجبات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية في وقت متأخر من الليل.
– يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الجوع الليلي من الصعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر.
– الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام صباحًا، نظرًا لتناولهم كميات كبيرة من الطعام خلال الليل.
– الشعور بالانتفاخ والاضطراب المعوي، بالإضافة إلى مشاكل هضمية مثل الغازات والانتفاخ والحموضة الناتجة عن تناول وجبات دسمة أثناء الليل.
تشخيص متلازمة الجوع الليلي
يلجأ الطبيب إلى التشخيص عن طريق تخطيط النوم والذي بدوره يساعد على قياس الموجات الدماغية، ومعدل نبضات القلب والتنفس، ومستوى الأكسجين في الدم للتعرف على السبب الرئيسي، سواء نتيجة مشكلة نفسية أو اضطراب صحي أو تعاطي المخدرات.
طرق علاج متلازمة الجوع الليلي
– عادة يكون العلاج من خلال جلسات العلاج النفسي والسلوكي الإدراكي لدى طبيب أو إخصائي نفسي، والذي قد يصف أدوية مضادة للاكتئاب.
– كما يجب المتابعة مع خبير تغذية لوضع خطة غذائية صحية ومكملات غذائية تساعد على الحد من الشعور بالجوع.
– ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل التي تعمل على التقليل من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى الجوع الليلي.
