أخطاء شائعة يجب تجنبها عند تناول الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة من الوجبات الخفيفة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، مثل البروتينات والمعادن والألياف. ومع ذلك، يرتكب الكثيرون بعض الأخطاء التي قد تؤثر سلبًا على فوائدها.

وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا ، إليك خمسة أخطاء شائعة ينبغي تجنبها عند استهلاك الفواكه المجففة:

1. الإفراط في تناولها

تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية مرتفعة، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يُنصح بتحديد الكمية إلى حوالي ربع كوب يوميًا (28 غرامًا).

2. اختيار الأنواع المحلاة بالسكر

تحتوي العديد من الفواكه المجففة على سكريات مضافة قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم وصحة الجسم بشكل عام. من الأفضل اختيار الأنواع غير المحلاة.

3. إهمال الترطيب

نظرًا لأن الفواكه المجففة تمتص الماء، فإن تناولها دون شرب كمية كافية من السوائل قد يؤدي إلى الجفاف ومشاكل في الهضم. تأكد من شرب الماء عند تناولها.

4. اعتمادها فقط في النظام الغذائي

لا تعتبر الفواكه المجففة بديلاً لجميع المجموعات الغذائية. يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه الطازجة والخضروات.