أطعمة تساعد في علاج الشقوق الشرجية

الشقوق الشرجية مشكلة شائعة؛ ومع ذلك، فهي في أغلب الأحيان ليست حالة خطيرة، ويمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار ومراحل الحياة، وغالبًا ما تُرى عند الرضع والأطفال الصغار، حيث يمكن أن تعاني هذه الفئة العمرية عادة من الإمساك.

وفي الواقع، الشقوق الشرجية هي عبارة عن تمزق صغير في بطانة فتحة الشرج يمكن أن يسبب الألم والنزيف أثناء حركات الأمعاء، وفي معظم الحالات، تحدث الشقوق من تمرير البراز الصلب والجاف، ومن الأسباب الشائعة الأخرى هي الإمساك والإجهاد وأمراض الأمعاء الالتهابية، وفي حالات نادرة، يمكن أن تحدث الشقوق الشرجية نتيجة لفيروس نقص المناعة البشرية وسرطان الشرج والأورام.

وعادة ما تلتئم الشقوق الشرجية في غضون 4-6 أسابيع، حيث يمكن أن تساعد تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة في تقليل الألم والمضاعفات المرتبطة بالشقوق، على الرغم من أنه لا يمكن لأي طعام أن يشفي الشقوق، ولكن فيما يلي سنتحدث عن 6 أطعمة قد تساعد في علاج الشقوق الشرجية.

أطعمة تساعد في علاج الشقوق الشرجية
البابايا
تحتوي البابايا على إنزيمات قد تساعد في تحسين الهضم، ولقد أظهرت الدراسات أن كاريكول، وهو مكمل مصنوع من البابايا، ساعد في تحسين الإمساك والانتفاخ بين الأشخاص الذين يعانون من خلل في الجهاز الهضمي واضطرابات في الجهاز الهضمي.

أيضًا البابايا مرطبة جدًا، حيث أن 88٪ من محتواها من الماء، وهذا يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من الماء وبالتالي منع البراز الجاف المرتبط بالجفاف.

الليمون
الليمون مشهور بأنه مليء بفيتامين سي، وفي الواقع، يحتوي كوب واحد من عصير الليمون على 21٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي للشخص البالغ.

أيضًا فيتامين سي هو مضاد للأكسدة يلعب دورًا أساسيًا في تخليق الكولاجين وصحة الجلد، ووجد أنه يشارك في جميع مراحل التئام الجروح، ويمكن أن يؤدي النقص إلى إضعاف عملية الشفاء بشكل كبير، ونظرًا لأن فيتامين سي قابل للذوبان في الماء، فهو غير مخزن في الجسم، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يوميًا، حيث سيؤدي القيام بذلك إلى تعزيز الترطيب الكافي لمنع الإمساك أو البراز الجاف.

الموز
يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك، حيث وجدت إحدى المراجعات أن 77٪ من الأشخاص المصابين بالإمساك عانوا من زيادة تواتر البراز وتناسق البراز الأكثر نعومة بعد زيادة تناول الألياف.

وقد تحتوي حبة الموز المتوسطة على 3 جرامات من الألياف، مما يجعلها مصدرًا جيدًا لهذه المغذيات، ويُنصح الرجال والنساء بتناول 38 جرامًا و 25 جرامًا من الألياف يوميًا على التوالي.

الكركم
تم التعرف على الكركمين، وهو مكون نشط في الكركم، منذ فترة طويلة لخصائصه الطبية، بما في ذلك خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وفي الحقيقة يساعد اقتران الكركم بالفلفل الأسود على تحسين امتصاص الكركمين.

وتشير الأبحاث المبكرة إلى أن تطبيق الكركم موضعيًا يمكن أن يساعد في التئام الجروح والاضطرابات المرتبطة بالجلد، ولقد أصبحت كبسولات الكركم (التحاميل) أكثر شيوعًا مؤخرًا، ومع ذلك، تفتقر البحوث إلى دعم استخدامها، ويوصي معظم الخبراء الطبيين بعدم استخدامها، لأنه قد يزيد من خطر حدوث تمزق شرجي إضافي.

الحليب
الحليب هو علاج شائع آخر لشفاء الشقوق، وغالبًا ما يُنصح بأخذه جنبًا إلى جنب مع السمن لتحسين الإمساك، سيعتمد ما إذا كان الحليب سيساعد في شفاء الشقوق على كيفية استجابة جسمك.

وفي الواقع، يحتوي الحليب عالي الدهون على حمض اللينوليك المصاحب (CLA)، وهو حمض دهني، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات CLA قد تساعد في تقليل الاستجابات الالتهابية، ولكن على الرغم من ذلك، وجدت دراسات أخرى أن مكملات CLA قد تزيد من مستويات العلامات الالتهابية.

البقوليات
البقوليات مثل الفاصوليا والحمص والعدس هي مصدر جيد للزنك، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح، وفي الواقع، يمكن أن يكون نقص الزنك سببًا رئيسيًا لإصابة الأنسجة.

وقد يؤدي نقع البقوليات وتسخينها قبل تناولها إلى زيادة امتصاص الزنك، حيث يحتوي كوب واحد من الحمص والعدس على 11٪ و 14٪ و 20٪ على التوالي من القيمة الموصى بها يوميًا للزنك.

بالإضافة إلى الزنك، تعد البقوليات مصدرًا استثنائيًا للألياف، مما يساعد على تنعيم وتنظيم البراز لمنع الشقوق الشرجية، حيث يوفر كوب واحد من الفاصوليا ما يقرب من 11-16 جرامًا من هذا المغذيات، وقد يساعد التطبيق الموضعي للزنك في تقليل الانزعاج والتعافي السريع، ولكن تحدث مع طبيبك قبل وضع الزنك موضعيًا على الشق الشرجي.