أمور لاتخطر على بالك ترفع ضغط الدم

ربما سمعت أنك تراقب كمية الملح التي تتناولها ، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم لديك. الملح – والقلق والغضب – ليست الأشياء الوحيدة التي يمكنها أن ترفع ضغط الدم. زيادة في تناول السكر قد يكون أكثر أهمية من الملح في رفع ضغط الدم ، خاصة في شكل معالج مثل شراب الذرة عالي الفركتوز.

يرى الأشخاص الذين لديهم المزيد من السكريات المضافة في نظامهم الغذائي ارتفاعًا ملحوظًا في كل من الأرقام العليا والدنيا. الشعور بالوحدة لا يتعلق الأمر فقط بعدد الأصدقاء لديك – إنه يتعلق بالشعور بالاتصال. والشعور بالتوتر أو الاكتئاب لا يفسر التأثير بشكل كامل.

كما أنه يزداد سوءًا مع مرور الوقت يعتقد الباحثون أن الخوف المستمر من الرفض وخيبة الأمل والشعور بمزيد من اليقظة بشأن سلامتك وأمنك قد يغير طريقة عمل جسمك. توقف التنفس أثناء النوم يعاني الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى.

عندما ينقطع تنفسك بشكل متكرر أثناء نومك ، فإن جهازك العصبي يطلق مواد كيميائية ترفع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على كمية أقل من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية ويجعل من الصعب على جسمك تنظيم ضغط الدم على المدى الطويل. لا تتناول ما يكفي من البوتاسيوم تحتاج كليتك إلى توازن من الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في دمك. لذا ، حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا قليل الملح ، فلا يزال من الممكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كنت لا تتناول أيضًا ما يكفي من الفاكهة أو الخضار أو البقول أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الأسماك. الألم يؤدي الألم المفاجئ أو الحاد إلى ارتفاع مستوى الجهاز العصبي ورفع ضغط الدم.

يمكنك رؤية هذا التأثير عندما تضع إحدى يديك في ماء مثلج ، أو تضغط على خدك أو ظفرك ، أو عندما تتعرض لصدمة كهربائية بإصبعك. المكملات العشبية هل تتناول الجنكة أو الجينسنغ أو الجوارانا أو الإفيدرا أو البرتقال المر أو نبتة سانت جون؟ يمكن لهذه الأدوية وغيرها أن ترفع ضغط الدم لديك أو تغير طريقة عمل الأدوية ، بما في ذلك الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. اضطراب الغدة الدرقية عندما لا تنتج هذه الغدة ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، يتباطأ معدل ضربات القلب ، وتصبح الشرايين أقل تمددًا. قد يؤدي انخفاض مستويات الهرمون أيضًا إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار LDL ، وهو شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين. يتحرك الدم خلال الأوعية الصلبة بشكل أسرع ، ويدفع على الجدران ويرفع الضغط. على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أن الكثير من هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يجعل قلبك ينبض بقوة أكبر وأسرع ، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع الضغط . عليك أن تتبول ارتفع الضغط الانقباضي بمعدل 4 نقاط ، والضغط الانبساطي 3 نقاط ، في دراسة أجريت على نساء في منتصف العمر لم يذهبن إلى الحمام لمدة 3 ساعات على الأقل. شهد الرجال والنساء من مختلف الأعمار تأثيرات مماثلة. تزداد احتمالية ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر . مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن لجميع العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين ، زيادة أعدادك – سواء كنت بصحة جيدة أو كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن متوسط ​​الارتفاع لا يتجاوز بضع نقاط ، إلا أن هناك نطاقًا واسعًا ، مما يعني أنه قد يؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. مزيلات الاحتقان يمكن لمكونات مثل السودوإيفيدرين وفينيليفرين أن تضيق الأوعية الدموية. هذا يعني أن نفس الكمية من الدم يجب أن تتدفق عبر مساحة أصغر ، مثل حشد من الناس يتدفق عبر منفذ ضيق. يمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تجعل أدوية ضغط الدم أقل فعالية.

يمكن لطبيبك أو الصيدلي مساعدتك في اختيار المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية نقص السوائل (التجفاف) عندما لا تحتوي خلايا الجسم على كمية كافية من الماء ، تتقلص الأوعية الدموية. يحدث هذا لأن دماغك يرسل إشارة إلى الغدة النخامية لإطلاق مادة كيميائية تتسبب في انكماشها. كما أن الكليتين تفرزان كمية أقل من التبول ، للتشبث بالسوائل الموجودة لديك ، مما يؤدي أيضًا إلى تحفيز الأوعية الدموية الدقيقة في قلبك ودماغك للضغط أكثر. موانع الحمل الهرمونية تستخدم حبوب وأبر منع الحمل هرمونات تضيق الأوعية الدموية ، لذا فمن المحتمل أن يرتفع ضغط الدم لديك.

من المرجح أن تكون مشكلة بالنسبة للنساء الأكبر من 35 عامًا أو زائدات الوزن أو المدخنات. من الأفضل مراقبة ضغط الدم لديك ، وفحصه كل 6-12 شهرًا. قد تُبقي جرعة أقل من الإستروجين أرقامك أقرب إلى المعدل الطبيعي. التحدث يحدث ذلك سواء كنت صغيرًا أو كبيرًا في السن وبغض النظر عن مكان وجودك. كلما ارتفع ضغط الدم أثناء الراحة ، ارتفعت الأرقام عند بدء التحدث.

ويستمر التأثير لبضع دقائق. يبدو أن الموضوع والمحتوى العاطفي لما تقوله يهم أكثر من حقيقة أنك تحرك فمك. مضادات الاكتئاب الأدوية التي تستهدف المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين – يمكن أن تغير ليس فقط مزاجك ولكن أيضًا ضغط دمك .