إحذر من النوم بعد تناول إفطار رمضان

خلال شهر رمضان يعتقد الكثير من الناس بأن وجبة الافطار هي الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم ولكن يذكر خبراء التغذية بأن هذه العادة تؤدي إلي خمول ويجب أن تتعرف علي خمول الجسم بعد الفطار وكيفية علاجه ويجب أن تكون هناك بعض المؤشرات يجب علي المرء إتباعها عند كسر الصيام. دائماً ما تكون هناك حاجة فورية للجسم بعد كسر الصيام للحصول علي الطاقة ويجب أن يكون مصدر متاح بسهولة في شكل جلوكوز لكل خلية حية وخصوصاً خلايا الدماغ والخلايا العصبية ولكي تتناول وجبة إفطار صحية عليك أن تتناول وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات التي تعوض إنخفاض مستوي الجلوكوز الذي يشهدها الجسم نتيجة الصيام .

وعليه، حذر طارق سليمان استشارى العظام والمفاصل وإصابات الملاعب، الرياضيين وغير الرياضيين من الخلود إلى النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة فى رمضان، ناصحاً بقراءة القرآن أو ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعة.

وقال طارق سليمان “النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يكون سبباً مباشراً فى زيادة الوزن والتخمة وعسر الهضم وغيرها من المشاكل فى منطقة المعدة، والتى نستطيع أن نبتعد عنها حال عدم الخلود للنوم بعد الإفطار.

وتعد الطريقة الأفضل لكسر الصيام على مشروب ساخن أو شوربة بليمون، لتنبيه البنكرياس ببدء تناول الطعام من ناحية، ولمواجهة فيروس كورونا من ناحية أخرى، حيث يظل الفيروس فى الحلق لفترة، وحال تناول المشروبة الساخنة تقتل الفيروس قبل الانتقال للمعدة، محذراً من تناول مشروب بارد لكسر الصيام.

المصدر: العربي