اتبع “رجيم السوائل” لإنقاص وزنك 7 كيلو غرامات في أسبوع
رجيم السوائل هي حمية تعتمد على السوائل كما يتضح من اسمها و هي قادرة على إنقاص وزن الجسم بمقدار سبعة كيلو غرامات على الأقل في الأسبوع الواحد و هذا يعتمد بالطبع على وزن الشخص و طوله و عمره و جنسه و مدى قابلية جسمه لخسارة الوزن و مدى التزامه بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية.
مميزات حمية السوائل :
- تحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها مثل فيتامينات و بروتينات و معادن و أملاح مع مقدار أقل من السعرات الحرارية و الدهون.
- هي حمية سريعة تمكن الشخص من خسارة7 كيلو غرام في الأسبوع
- في حالة الرغبة في إعادة البرنامج يجب أخذ راحة تتراوح بين يوم إلى ثلاثة أيام على شرط الالتزام بغذاء صحي و ممارسة الرياضة.
برنامج حمية السوائل :
اليوم الأول :
وجبة الإفطار :
كوب من عصير الليمون.
وجبة الغداء :
كأس من حساء الدجاج الخالية من الدهون – علبة زبادي.
وجبة العشاء :
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي
اليوم الثاني :
وجبة الإفطار :
كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء :
قطعة من صدر الدجاج بدون جلد – كأس من حساء الخضروات.
وجبة العشاء :
كوب من عصير التفاح – علبة زبادي
اليوم الثالث :
وجبة الإفطار :
كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء :
قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي.
وجبة العشاء :
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي
اليوم الرابع :
وجبة الإفطار :
كوب من عصير الليمون الهندي.
وجبة الغداء :
قطعة من السمك المشوي – كأس من حساء الفطر.
وجبة العشاء :
كوب من عصير الليمون – علبة زبادي
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار :
كوب من اللبن خالي أو منزوع الدسم.
وجبة الغداء :
كأس من حساء الدجاج بدون دهون – كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء :
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي
اليوم السادس :
وجبة الإفطار :
كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء :
طبق سلاطة خضروات – كأس من حساء الخضروات – كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء :
كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي
اليوم السابع :
وجبة الإفطار :
كوب من الشاي – علبة زبادي.
وجبة الغداء :
كأس من حساء اللحم خالي الدهن – كوب من عصير الفواكه.
وجبة العشاء :
كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي.
نصائح لنجاح حمية السوائل :
- إذا قمت بالانتظام في اتباع برنامج الحمية لمدة أسبوع ستستطيعين إنقاص وزن جسمك بمقدار سبعة كيلو غرامات في الأسبوع.
- احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم بأكمله.
- إذا رغبت في القضاء على الشعور بالملل من الوجبات يمكنك التبديل بينها على شرط عدم إدخال أو إنقاص أية أغذية أخرى.
و يجب عليك أن تلتزمي بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية في أثناء اتباعك للنظام و بعد أن تنتهي منه و لا تهملي استشارة الطبيب المختص قبل أن تقومي باتباعه حتى يدلك إذا كان متناسبا معك أم لا فلا تعرضي نفسك للمخاطر و المشكلات الصحية.
المصدر: مجلة رجيم
