انتبه..عادات خاطئة يفعلها الأشخاص على معدة فارغة

إذا كانت معدتك فارغة فيرجى الحذر من القيام بمجموعة من العادات والأمور التي لها انعكاس سلبي وخطير على الجسم، والذي قد يصل إلى النزيف في المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي. بحسب ما نشر موقع ”با- باميل “ الإلكتروني.

مضغ العلكة
عند البدء بمضغ العلكة على معدة فارغة فإن الحمض المسئول عن الهضم حينها يدمر بطانة المعدة الفارغة الأمر الذي يتسبب بحدوث الالتهابات لذلك عليك مضغ العلكة التي لا تحتوي على مواد ضارة مثل السكر، السيكلامات و الأسبارتام وأن تستمر عملية المضغ لمدة لا تزيد عن 10 دقائق حتى على المعدة الممتلئة.

تناول الأدوية المضادة للالتهابات
لا تتناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والباراسيتامول وغيرها من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على معدة فارغة فذلك سيتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل نزيف المعدة لذلك من المفضل تناول الحليب في البداية قبل تناول الأدوية أو تناول كميات كبيرة من الماء.

شرب القهوة
يؤدي تناول القهوة على معدة فارغة إلى حدوث حرقة المعدة ومشاكل عديدة بالجهاز الهضمي بالإضافة لتأثيرها على نقص عنصر السيروتونين في الجسم مما يسبب الشعور بالكآبة لذلك إذا بدأت يومك بفنجان من القهوة عليك إضافة بعض الحليب حيث يساهم في تقليل حدة الآثار السلبية الناتجة عن شرب القهوة على معدة فارغة.

الذهاب للنوم
إذا خلدت للنوم ومعدتك فارغة فذلك سيتسبب في انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم مما يسبب اضطرابات النوم وعدم حصول الجسم على ما يحتاجه من راحة لذلك من المفضل تناول منتجات الألبان كالزبادي قبل النوم لغناه بعنصري الكالسيوم والمغنسيوم.

التمرينات الرياضية المكثفة
هناك اعتقاد خاطئ أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة يحرق المزيد من السعرات الحرارية وهذا الأمر عارِ تمامًا من الصحة ويسبب فقدان كثافة العضلات ونقص الطاقة بالجسم بالإضافة لتحفيز الجسم على إفراز عصارة المعدة التي تُسبب ضررا كبيرا للمعدة وهي فارغة.

التسوق
إذا ذهبت للتسوق على معدة فارغة فإن المجهود البدني الذي تبذله يجعلك تتناول كمية كبيرة من الطعام أكثر من المعتاد وستزيد لديك الرغبة في شراء المزيد من الأشياء والأطعمة.

تناول العصائر الحمضية
تناول العصائر الحمضية مثل البرتقال أو الليمون يتسبب في التهابات المعدة والحموضة بسبب احتوائه على الألياف الحمضية والصلبة.

الجدال
بدء أي نقاش أو مجادلة دون تناول الطعام تفقدك رباطة جأشك وهدوءك وتؤثر على طاقة الجسم لذلك إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول الطعام قبل بدء أي جدال أو مناقشة فيمكنك الاكتفاء بتناول مشروب دافئ.

المصدر: العربي