برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
هل سمعت عن البرنامج الصحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء؟ ما هو هذا البرنامج؟ وهل له أي فوائد في تنزيل الوزن؟ تابع المقال الآتي لتعرف على أفضل برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء.
برنامج صحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
الساعة 8 صباحاً تناول حبة تمر أو نصف من حبة التمر ثم شرب ماء دافىء ثم شرب فنجان من القهوة أو النسكافيه البلاك.
الساعة 10 صباحاً وجبة الفطور مثل أومليت أو بيض مسلوق مع خمس حبات من الزيتون الأسود وطبق من الخضار المتنوع، أو خبز توست أسمر غني بالبروتين مع تيركي ولبنة دايت مع خيار وبندورة وجزر.
الساعة 12 صباحاً سناك فواكة موسمية مثل مندلينا أو حبة برتقال أو تفاح أو نصف رمانة أو بوملي، أو الموز.
الساعة 3 عصرًا وجبة الغذاء الدجاج مع ثلاث ملاعق من الأرز وطبق سلطة خضراء، أو السمك مع سلطة الكراب، أو تونا مع طبق من سلطة الخضار.
الساعة 5 عصرًا سناك مثل الكستناء أو الترمس.
الساعة 8 مساءاً وجبة العشاء شوربة عدس أو الفريكة أو شوربة الخضار.
الساعة 9 سناك خفيف مثل البوشار أو المكسرات النية مثل اللوز أو الجوز أو 3 حبات من التمر.
الساعة 10 مساءاً مشروب دافىء مثل اليانسون أو الميرمية أو البابونج.
فوائد البرنامج الصحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء
من فوائد البرنامج الصحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء تخفيف الوزن.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يقضي على الجراثيم والسموم الضارة في الجسم.
يحافظ هذا البرنامج على صحة الدماغ ويقلل الإصابة بالجلطات.
يخفض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.
يحتوي على الألياف والبروتينات والمعادن المهمة للجسم.
من فوائد البرنامج الصحي لتجنب الجوع في فصل الشتاء أيضاً تعزيز الصحة العامة للجسم.
