منوعات

تعرف على رجيم 500 سعرة حراريّة وكيفية تطبيقه

2020/03/18 10:02:39 مساءً
28 30٬590

تُستخدم السّعرات الحراريّة لتحديد ما تحتويه الأطعمة من والمشروبات من طاقة ومقدار ما يستهلكه الجسم عند أدائه مختلف المهام اليوميّة. وفي حال تزويد الجسم بسعراتٍ حراريّة مرتفعة من دون أيّ تخطيطٍ أو حسابٍ للسعرات، يزيد خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة المفرطة.

لذلك تعتمد الحميات الغذائيّة عموماً حساب عدد السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم بهدف التحكّم بها للسيطرة على الوزن.

ما هو دايت 500 سعرة حراريّة؟

مقالات ذات صلة

يرتكز رجيم 500 سعرة حراريّة على تناول 500 سعرة يومياً والحرص على عدم تخطّي هذا الرّقم وحساب السّعرات في الأطعمة المتناولة بشكلٍ جيّد.

ويُعتبر هذا الدايت علاجاً فعّالاً للتخلّص من السّمنة المفرطة من دون أيّ تدخّلٍ جراحي.

أمّا في ما خصّ الكيلوغرامات التي يمكن لهذا الدايت أن يساعد الجسم على خسارتها، فهي تتراوح بين 4 إلى 6 كيلوغرامات أسبوعيّاً.

ما يمكن تناوله في الوجبات

لا بدّ من التركيز على أطعمةٍ معيّنة في الوجبات الأساسيّة، واتّباع برنامج دايت 500 سعرة حراريّة بشكلٍ جدّي. نعدّد في ما يلي الأطعمة التي يمكن إدخالها ضمن البرنامج الغذائيّ الخاص بهذا الدايت:

– وجبة الفطور:

يمكن أن تتضمّن هذه الوجبة الصباحيّة شريحة من نوع جبنة قليلة الدسم، ربع رغيفٍ من الخبز، الخضار لا سيّما الطماطم والخيار وكوب من القهوة أو الشاي من دون سكّرٍ مضاف.

– وجبة الغداء:

من الأطعمة التي يمكن تناولها في وجبة الغداء والتي تُعتبر مناسبة لدايت 500 سعرة حراريّة، صدر دجاج أو شريحة لحم مشويّة أو قطعمة من السّمك المشويّ أو المسلوق.

ويمكن تناول طبقٍ من السّلطة الخضراء إلى جانب الدّجاج أو اللحم أو السّمك، مع رغيفٍ من الخبز.

– وجبة العشاء:

لأنّ وجبة العشاء المسائيّة تسبق الخلود إلى النّوم، يُنصح بأن تكون خفيفة. لذلك، يمكن تناول كوب من اللبن قليل الدّسم مع كوب من القهوة أو الشاي من دون أيّ سكّرٍ مضاف.

يُنصح باستشارة الطّبيب وأخصائي تغذية قبل اعتماد أيّ رجيمٍ غذائيّ لإنقاص الوزن، بهدف الوصول إلى نتائج مثاليّة وتفادي أيّ مضاعفاتٍ صحّية يمكن أن تنتج بسبب فقدان الجسم لعناصر غذائيّة معيّنة.

المصدر: صحتي

الوسوم
2020/03/18 10:02:39 مساءً
28 30٬590

‫28 تعليقات

  9. Wonderful blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?

    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.

    Would you suggest starting with a free platform
    like WordPress or go for a paid option? There are so many options
    out there that I’m completely overwhelmed .. Any tips?
    Cheers!

    https://lagaoo.dribrahimmasoodi.com/hobbies/hard-money-loan-requirements-overview.html
    https://www.brandoodle.adityanamansingh.com/english/listed-here-are-four-hard-money-loan-example-tactics-everybody-believes-in-which-one-do-you-desire.html
    https://spain4you.com.es/audio/instantaneous-options-to-hard-money-lenders-for-beginners-in-step-by-step-detail.html
    http://urbanexplorationwiki.com/index.php/Why_Most_Individuals_Will_Never_Be_Nice_At_Hard_Money_Lenders_Rates
    https://classified.favouritehosting.co.uk/house/why-you-need-a-hard-money-loan-calculator.html
    https://class.xmap.africa/it/30-year-hard-money-loans-suggestions.html

  10. This paragraph gives clear idea designed for the new users of blogging, that actually how to do blogging.

    https://students-rooms.com/apartment/give-me-15-minutes-i-ll-give-you-the-reality-about-hard-money-loans-for-beginners.html
    http://blyj.starsoft.or.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=97369
    https://class.xmap.africa/full-time/the-hidden-gem-of-hard-money-loans-for-bad-credit.html
    http://blyj.starsoft.or.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=95595
    https://grumpybuy.com/au-pair/four-issues-everyone-is-aware-of-about-hard-money-loan-example-that-you-don-t.html
    https://compracolombiano.co/services/hard-money-loan-calculator-like-a-professional-with-the-assistance-of-these-5-tips.html

  11. I’m not sure where you are getting your information, but great topic.
    I needs to spend some time learning more or understanding more.
    Thanks for magnificent info I was looking for this info for my mission.

    https://just-jobs.co.uk/audio/how-to-find-the-best-hard-money-lenders-in-california.html
    https://a1seodirectory.com/website-management-websites/finding-prospects-with-hard-money-loan-example-part-a-b-c.html
    https://students-rooms.com/hobbies/simply-just-like-the-hard-money-loan-rates.html
    https://a1seodirectory.com/domains-tools-websites/might-this-report-be-the-definitive-answer-to-your-hard-money-loans-for-beginners.html
    https://classifieds.miisbotswana.com/audio/hard-money-lenders-for-beginners-is-sure-to-make-an-affect-in-your-business.html
    https://lagaoo.dribrahimmasoodi.com/services/3-incredibly-useful-hard-money-loan-requirements-for-small-businesses.html

  13. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious
    if you get a lot of spam feedback? If so how do you reduce it, any plugin or anything
    you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so
    any support is very much appreciated.

    https://demo.dokit.io/wiki/Queen_Elizabeth_Died
    https://wiki.revolutionot.com/wiki/User_talk:LeonelSchroder9
    http://www.saviaintl.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=26757
    http://wiki.antares.community/index.php?title=The_Queen_Is_Dead
    https://apps.bikeedmonton.ca/w/User:LanoraCrace76
    http://www.chinatech.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=34212

  14. Hi there, always i used to check web site posts here in the early hours in the dawn, for the reason that i enjoy to gain knowledge of more and more.

    https://project.bestairservices.co.zw/housing/rip-queen-elizabeth.html
    https://www.adsmos.com/user/profile/835732
    https://www.beluran.biz/osclass/index.php?page=user&action=pub_profile&id=44412
    http://classificados.webdragon.com.br/index.php?page=user&action=pub_profile&id=74635
    http://wiki.schoolinbox.net/index.php/How_Did_Queen_Elizabeth_Die
    https://odolbodol.shop/index.php?page=user&action=pub_profile&id=2712982

  15. I got this web page from my pal who informed me concerning this web page and at the moment this time I am
    browsing this web page and reading very informative articles at this place.

    https://www.tectonique.net/ttt/index.php/RIP_Queen_Elizabeth
    https://xdpascal.com/index.php/User:AdrieneBills350
    https://xdpascal.com/index.php/Queen_Elizabeth_Death
    http://vps319143.ovh.net/index.php/The_Queen_Is_Dead
    https://listaus.ukkos.org/riihimaeki/queen-elizabeth-died.html
    https://mnwiki.org/index.php/Did_Queen_Elizabeth_Die

  22. Fantastic site you have here but I was wanting to know if you knew
    of any community forums that cover the same topics discussed here?
    I’d really like to be a part of online community where I can get comments
    from other knowledgeable people that share the same interest.
    If you have any recommendations, please let me know. Many
    thanks!

  23. Hey! I know this is somewhat off-topic but I
    had to ask. Does operating a well-established website like yours require a large amount of work?
    I am brand new to operating a blog but I do write in my diary on a daily basis.

    I’d like to start a blog so I can share my
    personal experience and feelings online. Please let me know if you have any kind of
    recommendations or tips for brand new aspiring blog owners.
    Thankyou!

  27. It’s the best time to make some plans for the long run and it is time to be happy.
    I’ve learn this publish and if I could I wish to counsel you some interesting issues or tips.

    Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى