حلويات يمكن تناولها خلال “الدايت”!
يعاقب أغلب الأشخاص أنفسهم خلال الحمية الغذائية بالتوقف نهائياً عن تناول الحلويات التي تتناقض مع مفهوم النظام الصحي، إلا أن هذه الفكرة ليست دائماً صحيحة، بحيث إن هناك العديد من الحلويات التي يمكن تناولها مع الاستمرار في إنقاص الوزن.
وينصح اختصاصيو التغذية بتناول بعض أنواع الحلويات التي لا تسبب زيادة في الوزن، بشرط الاعتدال في تناولها.
وتُعدّ الشوكولاتة الداكنة خياراً صحياً مهماً أثناء الدايت، لأنها غنية بالألياف والدهون الصحية، وقد تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. كذلك تحتوي كرات الطاقة أو “السيريال بار” على العديد من الإضافات المشبعة مثل الكاكاو، وزبدة الفول السوداني الغنية بالمغنيزيوم والشوفان والمكسّرات المليئة بالألياف والمشمش المجفّف أو التمر، وكلها إضافات صحية لذيذة.
أيضاً يمكن بعض الفواكه أن تشبع الرغبة في تناول الحلويات، فمثلا العنب المجفّف أو التوت أو الفريز او الأناناس وغيرها من الفواكه مع كريمة مخفوقة منخفضة السعرات الحرارية وبعض المكسّرات أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مع بعض اللوز أو فواكه طازجة مع الزبادي اليوناني مع القليل من العسل، قد تكون حلوى مشبعة ولا تؤثر في الوزن.
المصدر: لها
