دراسة: قلة النوم والأرق يرتبطان بنقص «فيتامين د»
كشفت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية عن باحثين بجامعة تشينغداو الصينية توصلهم الى ان نقص فيتامين “د” مرتبط بقلة النوم وبالأرق.
وحسب الصحيفة، فقد توصلت دراسات بحثية أجراها الباحثون الصينيون الى انه من الممكن التعرف على تقص فيتامين “د” في الجسم عن طريق قلة النوم لعدد من الساعات والأرق.
وفي هذا الاطار، أجرى الباحثون دراسة عام 2018 بحثوا خلالها دور فيتامين “د” في النوم، حيث حدد تحليلهم صلات مهمة بين المستويات المنخفضة منه وقلة النوم، كما وجدوا أن المستويات المنخفضة من فيتامين “د” مرتبطة بنوعية النوم السيئة. مشيرين الى ان الاهتمام بالنظام الغذائي هو الحل لها المشكلة.
من جانبها، حددت الخدمات الصحية البريطانية قائمة بالأطعمة التي تحتوي على مستويات صحية من فيتامين “د” تشمل الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين والرنجة والماكريل، واللحوم الحمراء وصفار البيض. محذرة من أن نقص فيتامين “د” يمكن أن يؤدي لتشوهات وآلام فى العظام، لذلك يوصى بتناول مكملات تحتوي على هذا الفيتامين في فصل الشتاء والخريف حيث يقل التعرض لأشعة الشمس. إضافة لتوصيتها بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) من فيتامين “د” في النظام الغذائي اليومي.
