د.رسل بورسلي: التغذية السليمة و النوم الجيد مهم خلال فترة الاختبارات
أكدت استشارية الطب النفسي د.رسل بورسلي ضرورة الاهتمام بالصحة الجسدية والتغذية السليمة الصحية للأبناء والحرص على النوم لساعات كافية خلال فترة الاختبارات، وألا يشعروا بالقلق والتوتر، فجميع الموضوعات التي ذاكروها مخزنة بذاكرتهم، وكل ما يحتاجه الطالب الهدوء النفسي لاسترجاع ما تم مذاكرته.
وبينت بورسلي أن بعض الطلاب يشعرون بالخوف والتوتر خلال فترة الاختبارات، وتظهر نتيجة لذلك أعراض جسدية كزيادة ضربات القلب وفقدان الشهية والأرق، بالإضافة إلى الصداع وآلام البطن، ويفضل في تلك الحالة الاستعداد المبكر للاختبارات، لافتة الى نوبات الهلع التي يصاب بها بعض الطلاب، مؤكدة أن علاج هذه الحالات يكمن في أخذ نفس عميق والاستعانة بالله.
وتابعت: الاستعداد للاختبار يبدأ منذ مطلع العام الدراسي، وعلى الطلبة المذاكرة اليومية حتى وإن كانت على شكل أجزاء قليلة من المنهج الدراسي، ويمكن أخذ قسط من الراحة خلال عطلة نهاية الأسبوع، فالذهن والجسد يحتاجان إلى راحة، فيجب ألا يجهد الطالب نفسه ليلة الاختبار.
