رجيم التخييم لخسارة 3 كيلو في 12 يوماً
يعتبر رجيم البر أو رجيم التخييم من أنواع الحميات المناسبة لفصل الصيف، ومن الممكن تطبيقه تحديداً في أيام الاجازات، فمن المعروف أن العطلات تشكل فرصة لتناول مختلف أنواع المأكولات وحتى غير الصحية منها.
ومع اكتساب الكثير من الاشخاص الوزن الزائد، من المفيد اتباع برنامج غذائي لمدة 12 يوماً يحتوي على كل المكونات الغذائية التي يحتاج اليها الجسم ولا يؤدي إلى تراكم الدهون الضارة في مناطق مختلفة منه.
وبحسب موقع مجلة (الجميلة) فإنه ليس من الصعب تطبيق برنامج رجيم البر أو التخييم الذي يقوم على اتباع عدد من القواعد الاساسية وأبرزها تناول المشروبات التي تساعد على تخليص الجسم من السموم.
فقد أشارت دراسة أجريت في الكلية الوطنية لطب اعتلال الاعصاب في بورتلاند في أوريغون في الولايات المتحدة الأميركية إلى أن هذا النوع من المشروبات يعود على الصحة عموماً بالكثير من الفوائد.
لذا من المفيد تناول الماء مع بضع نقاط من عير الليمون، الماء مع قطع الخيار وأوراق النعناع، الشاي الأخضر من دون سكر، عصير الخضار الطبيعي، خلاصات نباتية خالية من السكر.
ومن أجل اتباع رجيم البر أو التخييم، يجب بعض أنواع المأكولات والأصناف بأخرى مماثلة صحية، فعلى الإفطار يمكنك تناول: كوب من مشروب ساخن مثل القهوة أو الشاي أو الخلاصات النباتية الخالية من السكر، قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة أو مقلية، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم، حبة فاكهة موسمية.
الغداء يمكنك تناول: طبق من السلطة المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي في الفرن، طبق من الخضار المشوية، 70 غ من الخبز أو 100 غ من الارز الكامل، حبة فاكهة موسمية.
ما بين الغداء والعشاء تستطيع تناول وجبة خفيفة تتكون من: قبضة من المكسرات النيئة غير المملحة، شرحات خضار، او طبق من سلطة الفاكهة.
أما العشاء فطبق من شوربة الخضار المحضرة من دون دهون، وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى.
