رجيم سريع لنحت القوام فى 21 يوما
إذا كنت تبحثين عن رجيم سريع لنحت قوامك وحرق الدهون يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن لمدة أسبوعين يقدمه موقع بولد سكاي الهندي للتخلص من وزنك الزائد ونسف الدهون.
الأسبوع الأول وجبة الإفطار طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة الغذاء علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدي أو 3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء
ب3 ساعات قطعة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادي
الأسبوع الثاني
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدي أو 3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
العشاء
قبل النوم بساعة كوب زبادي أو قطعة جبن قريش 100
الأسبوع الثالث
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون + طبق خضار سوتيه +3 ملاعق أرز أو سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز أو طبق خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية
العشاء
كوب زبادي + 4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
