رجيم نجمات الستينيات يعود من جديد

اعتادت نجمات الستينيات اتباع “رجيم الفارس”، وهي الحمية التي عادت مرة أخرى للتربع على عرش الأنظمة الغذائية.

ووفقاً لموقع “today” الإيطالي، فإن رجيم الفارس أو The jockey diet هو نظام غذائي عالي البروتين يؤدي إلى فقدان سريع للوزن الزائد والسوائل، ولكنه يتضمن قواعد دقيقة وصارمة يجب اتباعها على المائدة.

كانت “حمية الفارس” شائعة للغاية بين الممثلات في الستينيات من القرن الماضي، ويقال إنها مستوحاة من الحمية التي كان يتبعها الفرسان للمشاركة في سباقات الخيول، والتي يتيح خسارة نت 2 إلى 3 كيلوجرامات خلال وقت قصير جداً.

يتميز رجيم الفارس بأنه غنيا بالبروتينات ويتضمن قواعد دقيقة يجب اتباعها، أولها وقبل كل شيء، حظر الكربوهيدرات والصلصات والملح والزيت والتوابل.

ورغم غرابة الأمر، لكن “رجيم الفارس” لا يحتوي على أي نوع من الفاكهة أو الخضروات.

ولكن، من ناحية أخرى، يمكن شرب الكثير من القهوة وتناول البروتينات في الوجبات الـ3 الرئيسية (الإفطار والغداء والعشاء).

يوفر هذا النظام الغذائي ما يعادل من 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم، ويسمح بفقدان ما يصل إلى 3 كيلوجرامات خلال 3 أيام.

وفيما يلي أقرب مثال نموذجي لقائمة يومية لرجيم الفارس:

وجبة الإفطار:

يمكن شرب فنجان من القهوة بدون سكر مع بعض الجبن.

الغداء والعشاء

يُسمح بجميع اللحوم الخالية من الدهون (اللحم البقري والدجاج والعجل) المشوي.

وخلال النهار من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء.

ورغم فعالية رجيم الفارس، فإن الأشخاص الذين يعانون ارتفاع الكوليسترول، لا يمكنهم اتباعه، وأيضاً أولئك الذين يعانون مشاكل في الكلى والكبد.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن يسبب رجيم الفارس الإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الألياف والمعادن، ولذلك، لا يوصى باتباعه لأكثر من 9 أيام.

ومن هنا يمكن القول إن هذا النظام الغذائي مناسبا للراغبات في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة لحضور مناسبة خاصة أو الذهاب للشاطئ، وليس كحمية يمكن اتباعها لمدة طويلة.