كيف تتعامل مع مشاعرك خلال فترة التوقف عن العمل؟

 قد تكون فترات التوقف عن العمل فرصة ثمينة لإعادة تقييم الأهداف وإعادة شحن الطاقة. ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الفترات مليئة بالتحديات العاطفية، مثل القلق والتوتر والشكوك حول المستقبل. عندما يجد الموظفون أنفسهم فجأة بدون جداول عمل يومية أو مهام محددة، يمكن أن تتصاعد المشاعر السلبية بسهولة، مما يؤثر على الصحة النفسية والرفاهية العامة.

تعد تجربة الطرد من العمل فترة مضطربة عاطفياً. فمن الطبيعي أن تشعر بزوبعة من المشاعر، بدءاً من الصدمة والإنكار وحتى الغضب والخوف. لذلك يعد التطوير الشخصي في هذا السياق هو إدارة تلك المشاعر بفعالية للحفاظ على رفاهيتك ومواصلة التركيز على المستقبل. ومن خلال اتخاذ خطوات استباقية يقدم الخبير في مجال العلاقات العامة، الدكتور عيسى محمد مجموعة من الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية تجاوز هذه الفترة بنجاح واستفادة.

الاعتراف بالمشاعر

من المهم أن تمنح نفسك الإذن بالشعور بأي مشاعر تنشأ أثناء فترة التوقف عن العمل. يمكن أن يؤدي قمع مشاعرك إلى زيادة التوتر وقد يعيق قدرتك على المضي قدماً. بدلاً من ذلك، تعرف إلى مشاعرك وقم بتسميتها فور ظهورها. هذه الممارسة، والتي يشار إليها غالباً بإسم التصنيف العاطفي، يمكن أن تكون أداة قوية في إدارة المشاعر الشديدة. من خلال تحديد مشاعرك، فإنك تتخذ الخطوة الأولى في معالجتها وتقليل قوتها الساحقة.

لمقاومة القلق: طرق لتدريب عقلك على مهارة حل المشكلات بالعمل

طلب المساعدة

أثناء فترة التسريح، يعد التواصل للحصول على الدعم أمراً ضرورياً. تحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو حتى مع مستشار محترف يمكنه توفير أذن استماع وتقديم وجهة نظر. إن مشاركة تجربتك يمكن أن تخفف من حملك العاطفي وتوفر لك الراحة. بالإضافة إلى ذلك، فكّر في الانضمام إلى مجموعات الدعم مع الآخرين الذين يمرون بمواقف مماثلة. إن الشعور بالفهم والتواصل يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك العاطفية خلال مثل هذا الوقت العصيب.

الحفاظ على الروتين

إن الحفاظ على روتين منتظم يمكن أن يوفر إحساساً بالحياة الطبيعية والسيطرة وسط فوضى التسريح من العمل. التزم بساعات الاستيقاظ المعتادة وأوقات الوجبات ونظام التمارين الرياضية. يمكن أن يكون التنظيم في يومك مؤسساً بشكل لا يصدق ويمكن أن يساعد في الحفاظ على نظرة إيجابية. إنها أيضاً فرصة لدمج أنشطة جديدة تدعم تطورك الشخصي، مثل تعلم مهارات جديدة أو تخصيص وقت لممارسة هواية تجلب لك السعادة.

تحديد الأهداف

إن تحديد أهداف قصيرة المدى يمكن أن يمنحك التوجيه والشعور بالهدف أثناء عدم اليقين بشأن تسريح العمال. سواء كان ذلك تحديث سيرتك الذاتية، أو التواصل، أو تعلم مهارة جديدة، فإن وجود أهداف ملموسة يمكن أن يبقيك متحفزاً ومركزاً. توفر الأهداف أيضاً معالم بارزة للاحتفال بها، والتي يمكن أن تعزز معنوياتك وتعزز قيمتك الذاتية. تذكر أن تضع توقعات واقعية لنفسك لتجنب الإحباط غير الضروري.

الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية في أوقات التوتر، وتسريح العمال ليس استثناءً. احرص على الاهتمام بصحتك البدنية من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. نفس القدر من الأهمية هو رعاية صحتك العقلية. مارس الأنشطة التي تريحك وتجلب لك السعادة، سواء كانت القراءة أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة. إن تحديد أولويات الرعاية الذاتية يساعدك على الحفاظ على القوة والوضوح اللازمين للتعامل مع التحديات المقبلة.

قبول التغيير

حاول أن تنظر إلى التسريح باعتباره فرصة للنمو وبدايات جديدة. قد يكون قبول التغيير أمراً صعباً، ولكنه قد يؤدي أيضاً إلى فرص غير متوقعة. فكّر فيما تعلمته من دورك السابق وكيف يمكنك تطبيق تلك الأفكار للمضي قدماً. كن منفتحاً على الاحتمالات الجديدة وكن استباقياً في البحث عنها. مع عقلية إيجابية، قد تجد أن هذه الفترة الانتقالية تقودك إلى مسار وظيفي أكثر إرضاءً.