كيف تحافظ على صحتك في فصل الشتاء؟

مع تغير الفصول، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ولكن، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لحماية نفسك وعائلتك من هذه الأمراض الشائعة.

أهم النصائح لتعزيز مناعتك:

غسل اليدين بانتظام: هذه هي الخطوة الأولى والأهم في الوقاية من الأمراض المعدية. اغسل يديك بالماء والصابون جيدًا وبشكل متكرر، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام وبعد لمس الأسطح العامة.
تجنب لمس الوجه: إن عينيك وأنفك وفمك هي بوابات دخول الجراثيم إلى جسمك. حاول قدر الإمكان تجنب لمس وجهك بيديك، خاصة إذا لم تكن قد غسلتهما.
الحفاظ على نظافة الأسطح: قم بتنظيف وتعقيم الأسطح التي تلمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب وأسطح الطاولات، بانتظام.
الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالمرض.
تناول غذاء صحي ومتوازن: الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعتك ويحمي جسمك من الأمراض.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
الحفاظ على رطوبة الجسم: شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرد السموم من الجسم وحماية الجهاز التنفسي.
التطعيم ضد الإنفلونزا: التطعيم هو أفضل وسيلة للوقاية من الإنفلونزا، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى ضعف الجهاز المناعي، لذلك حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة: خلال موسم انتشار الأمراض، حاول قدر الإمكان تجنب الأماكن المزدحمة لتقليل فرص التعرض للعدوى.