كيف تساعدك السباحة في السيطرة على آلام المفاصل

تعد آلام المفاصل أكثر ما نشكو منه بعد يوم طويل متعب وشاق، وما أن نريح أجسامنا بالجلوس أو الاستلقاء إلا وتبدأ الآلام بالظهور، وتزداد عند النوم، الأمر الذي يؤثر على الحياة ككل.

من المتوقع أنك قد عانيت عزيزتي القارئة مرة على الأقل من آلام المفاصل، وفي حال تواجدت أسبابها لديك فقد يتكرر الإصابة بها، مثل الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي، فهو مرض أبرز أعراضه آلام المفاصل. وفي حال كنتِ تبحثين عن حل يخفف من آلام المفاصل أيا كان سببها، ننصحك بالرياضة، وخاصة السباحة، وهذا ما أكده موقع “”healthline، وإليك التفاصيل.

السباحة وآلام المفاصل

تعتبر رياضة السباحة أفضل طريقة تساعدك في تحريك جسمك دون ضغط على المفاصل والعظام، والسباحة جزء من علاج الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدى، وهنالك عدة فوائد لها، وهي:

من أهم فوائد السباحة التقليل من آلام العضلات والمفاصل وتيبسها، حيث تساعد السباحة على تعزيز تدفق الدم والدورة الدموية، الأمر الذي يساعد في توصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى عضلاتك ومفاصلك.
السباحة تقلل الضغط على المفاصل والعظام، حيث يقل الوزن أثناء السباحة، مما يساعد في تحسين حركة الجسم.
تعد السباحة رياضة مهمة لتقوية العضلات، والحفاظ على قوة العضلات، وهو ما يمكن أن يفيد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدى، من خلال زيادة تحكم العضلات في المفاصل وتحريكها بشكل سلس أكثر.
كما أن السباحة تساعدك على تحسين حياتك بشكل عام، والأهم أنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم والكوليسترول، وهي طريقة فعالة لخسارة الوزن، وتنشيط الدورة الدموية، ورفع المناعة، ودعم لياقة الجسم.

عدد من الأمراض يمكن أن تسبب آلام المفاصل على اختلاف شدتها، وهي:

مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
السمنة وزيادة الوزن.
التهابات الأعصاب.
مرض قصور الغدة الدرقية.
التهابات الأوتار في المفاصل.
هشاشة العظام.
مرض النقرس.
تآكل الغضاريف في المفاصل.
التقدم بالسن.

أسباب آلام المفاصل