كيف يقلل الضحك من التوتر النفسي؟
يعد الضحك سلاحا فعالا لمحاربة التوتر النفسي؛ حيث إنه يساعد على تخفيف المشاعر السلبية ويمنحنا منظورا مختلفا للمشاكل.
وقال ستيفن سلطانوف، عالم النفس السريري وأستاذ بجامعة بيبرداين في كاليفورنيا، في معرض حديثه لمجلة “شبيكتروم جيزوندهايت” الألمانية المعنية بالصحة إن الضحك يساعد على تخفيف التوتر النفسي والإجهاد الجسدي ويعمل على تحسين المزاج.
استرخاء العضلات
وأضاف سلطانوف أنه عندما نضحك فإننا نتنفس بقوة خاصة وتسترخي العضلات المتوترة، مما يعمل على تحسين استنشاق الهواء الغني بالأكسجين وتنشيط القلب والرئتين والعضلات، بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون “الإندورفين” في الدماغ.كما
يساعد الضحك الجسم على إنتاج أجسام مضادات نفسية، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
حل المشاكل
ومن ناحية أخرى، يساعد الضحك على حل المشاكل؛ حيث يعمل الضحك على تقليل التوتر، وبالتالي ينفتح المجال أمام وجهات نظر جديدة؛ فالضحك يحفز الإبداع ويساعد على إيجاد وجهات نظر جديدة، وهو أمر مفيد بالطبع عندما يتعلق الأمر بحل المشاكل؛ نظرا لأن التوتر النفسي غالبا ما يقيد التفكير.
