للحصول على قوام مثالي جربي رجيم البرتقال السريع
حمية عصير البرتقال، تتكون من شرب لتر ونصف من عصير البرتقال يوميا، وشكل آخر من رجيم البرتقال ينصح بتناول ثمار البرتقال قبل وجبات الطعام، ويوصي نظام غذائي آخر بالبرتقال كجزء من حمية تطهير، والتي يفترض أنها تعمل على تطهير الجسم من السموم ، في حين لا تزال هناك حمية أخرى تذهب إلى حد التوصية بعدم تناول أي شيء سوى البرتقال، وهو شكل من أشكال الصيام لفترة من الزمن.
رجيم البرتقال
على الرغم من أن الأشكال الأكثر تطرفًا لرجيم البرتقال تشكل بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة، إلا أن الأشكال الأكثر اعتدالًا، مثل تلك التي تشجع على تناول البرتقال قبل وجبتك العادية تستند إلى مبادئ سليمة، فالبرتقال الكامل مصدر جيد للألياف، والألياف تساعد على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل.
كوب واحد من البرتقال يحتوي على 81 سعرة حرارية، وكوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 112 سعر حراري، وعلى الرغم من أن البرتقال غذاء صحي، إلا أنه يمكنه زيادة الوزن عن طريق تناول الكثير منه في اليوم، التزم بالتوصيات وتناول 1.5 إلى 2 كوب من الفاكهة كل يوم. على الرغم من أن البرتقال غذاء صحي، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل لأولئك الذين يعانون من بعض المشكلات الهضمية، مثل حرقة المعدة المتكررة أو ارتجاع المرئ الحمضي، حيث يمكن أن تتفاعل هذه الحالات بشكل سيئ مع الأطعمة الحمضية، وتزيدها سوءًا.
رجيم البرتقال السريع
اليوم الأول
الإفطار:
1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
البرتقال «حسب الرغبة».
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة بين الإفطار والغداء:
1 كوب عصير البرتقال.
الغداء:
البرتقال «حسب الرغبة».
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة بعد الظهر:
1 كوب عصير البرتقال.
العشاء:
البرتقال «حسب الرغبة».
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة قبل النوم:
1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
اليوم الثانى
الإفطار:
1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
زبادى مع برتقالة.
وجبة بين الإفطار والغداء.
1 كوب عصير البرتقال.
الغداء:
3 حبات من البرتقال.
حبتين قراصية وتين مجفف.
وجبة بعد الظهر:
1 كوب عصير البرتقال.
العشاء:
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.
1 برتقالة.
وجبة قبل النوم:
1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
قواعد الرجيم
اشربى يومياً من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء.
بعد الرجيم اتبعى نظام غذائى متوازن وصحى.
قبل البدء فى الرجيم يجب عليكِ باستشارة طبيبك.
مسموح
إضافة الأعشاب.
غير مسموح
مرطبات.
السكر أو المحليات الصناعية.
القهوة.
الملح.
