لمرضى الكبد..نصائح هامة لصيام آمن في رمضان

يعد صيام شهر رمضان المبارك فرصة مهمة لتعزيز صحة الجسم، لكن بعض الأمراض المزمنة قد تزداد سوءاً مع شهر الكريم، ومنها مرض الكبد الدهني، التي تزداد حدته ويتعرض مرضاه لمضاعفات خطيرة نظراً لما تحتويه المائدة الرمضانية من دهون وحلويات ومكسرات.

وفيما يلي نصائح هامة لمرضى الكبد الدهني لصيام آمن في رمضان

1- إنقاص الوزن وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون واستبدالها بالخضروات والفواكه.

2- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه على السحور والإفطار، مع ضرورة مراقبة جميع السعرات الحرارية التي يتم تناولها.

3- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضة يومياً بعد الإفطار للمساعدة على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بها.

4- الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية لأنها تزيد من دهون الكبد وتؤثر على صحته واستبدالها بكل ما هو طبيعي مثل الفواكه والعصائر الطبيعية.

5- ينصح بشرب المياه والسوائل الطبيعية دائماً بعد الافطار نظراً لدوره في تنشيط الجسم وتعزيز الصحة والحماية من مضاعفات الكبد الدهني.

كما يُنصح مرضى الكبد الدهني بتناول بتناول مجموعة الأطعمة التي تعزز صحتهم على المائدة الرمضانية أبرزها:

1- الخضراوات: السبانخ، البروكلى، الجرجير”، حيث تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تغذية الجسم وحمايته من المخاطر.

2- الأسماك الدهنية: مثل التونة، السردين، السلمون، حيث تحتوى على الأوميجا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة الجسم.

3- عين الجمل: من أفضل أنواع المكسرات التي تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الالتهابات، كما يساعد على الحفاظ على صحة الكبد.

4- الشوفان: غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الكبد.