ما المشروبات التي تعوض نقص الماء في الجسم خلال الصيام؟
في رمضان، من المهم تعويض السوائل التي يخسرها الجسم خلال ساعات الصيام، رغم أن الماء هو الأفضل لذلك، هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم وتقليل تأثير نقص السوائل خلال فترة الصيام كعصير الفواكه الطبيعية مثل عصير البرتقال أو التفاح أو التوت والذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والذي يمكن أن يساعد على تعويض السوائل.
كذلك الحساء يعد خياراً ممتازاً لترطيب الجسم، خاصة إذا كان يحتوي على مرق خفيف أو حساء خضار، والحليب الغني بالكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يساعد على ترطيب الجسم كذلك.
إضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكركديه، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء، ويمكن أن يساهم في تعويض السوائل، كما أنه يعتبر مشروباً منعشاً، وماء جوز الهند الذي يحتوي على كميات من البوتاسيوم والصوديوم، ويساعد على إعادة توازن السوائل في الجسم، وشاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو الزعتر، حيث يساعد على الاسترخاء، والتمر بالماء أو عصير التمر، حيث يعتبر التمر من المصادر الممتازة للطاقة ويحتوي على سكريات سريعة الامتصاص، وعند تناوله مع الماء يساعد على تعويض بعض السوائل والطاقة.
ومن الأفضل تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة، مثل القهوة والشاي الثقيل، لأنها قد تسبب جفاف الجسم بسبب تأثيرها المدر للبول.
