ما هي أسباب اكتئاب الربيع وكيف يمكن التغلب عليها ؟

يجب معرفة أن اكتئاب الربيع هو نوع من أنواع الاضطرابات العاطفية الموسمية، الشائع منها اكتئاب الخريف و الشتاء، و النادر منه اكتئاب الربيع، و بالعموم هذه الاضطرابات له أعراض وأسباب وردت في مايو كلينك وهي:

أعراض اكتئاب الربيع:

الشعور بالاكتئاب معظم اليوم في أغلب الأيام.
فقد الاهتمام بأنشطة كنت تستمتع بها سابقًا.
انخفاض النشاط.
وجود مشكلات تتعلق بالنوم.
الشعور بتغيرات في الشهية أو الوزن.
الشعور بالخمول أو الاهتياج.
صعوبة التركيز.
الشعور باليأس أو فقدان الأمل أو الذنب.
تردُّد أفكار حول الموت أو الانتحار.

علاج اكتئاب الربيع:

العلاج بالضوء: في العلاج بالضوء، تجلس على مبعدة أقدام قليلة من صندوق خاص للعلاج بالضوء بحيث تتعرض لضوء ساطع في غضون الساعات الأولى من استيقاظك يوميًا.

الأدوية: تساعد مضادات الاكتئاب أولئك المصابين بالاضطراب الوجداني الموسمي، خاصةً إذا كانت أعراضهم شديدة.

العلاج النفسي: يمكن لنوع العلاج النفسي المعروف باسم العلاج السلوكي المعرفي أن يساعد في العلاج.

أسلوب الاتصال بين العقل والجسم ومنها:

-طرق الاسترخاء، مثل ممارسة اليوجا أو التاي تشي.
-التأمل.
-التصوير الموجه.
-العلاج بالفن أو الموسيقى.

المصدر: مايو كلينك