ينصح الأطباء بتناول العشاء مبكراً. ويعود السبب في ذلك إلى الفوائد التي لا تقتصر على الرشاقة وتفادي زيادة محيط الخصر، بل يتعلّق الأمر بالهضم واستفادة الجسم من المغذيات، إلى جانب منافع أخرى للعشاء المبكر؟
* يرتبط تأخير العشاء إلى ما قبل النوم مباشرة بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان البروستات والثدي. ويُنصح بتناوله قبل الـ 9، أو قبل ساعتين من النوم لتقليل هذه المخاطر.
* يؤثر تأخير الطعام إلى آخر الليل على انتظام ضربات القلب.
* يسمح العشاء المبكرة بالهضم الجيد للطعام، وتفادي حموضة المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء.
* يقلّل العشاء المبكر مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
* يساعد العشاء المبكر على ضبط الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة.
* تأثير العشاء يؤثر سلباً على النوم، وقد يسبب الأرق.
