نصائح تساعدك في الحصول على الاسترخاء بعد يوم عمل شاق
بعد يوم عمل مزدحم لا بد وأن يشعر المرء بالإرهاق، لذا فلا داعي لأن يلوم نفسه، فلكل شخص طاقات محددة، تكون في أوجها عند الصباح غالبا، ومن ثم تبدأ تلك الطاقات بالتناقص شيئا فشيئا. وبالتالي لو كان عمل المرء شاقا أو مزدحما في بعض الأيام، فمن الطبيعي أن يشعر بالإرهاق والرغبة بأن يحصل على قدر من الاسترخاء.
يجد البعض صعوبة في الحصول على الاسترخاء الذي يبحثون عنه، الأمر الذي يجعلهم يستمرون بأعمال أخرى في المنزل، مثلا، لغاية وقت النوم وتكرار الأمر في اليوم التالي.
الحصول على الاسترخاء ليس بالصعوبة التي نشعر بها، بل إن هناك الكثير من الأشياء التي من شأنها توصيل المرء لحالة الاسترخاء التي يريدها. ومن هذه الأشياء ما يلي:
أغلق هاتفك الذكي: قد تكون هذه النصيحة بالنسبة للكثيرين الأصعب من قائمة النصائح التي سأذكرها لاحقا. لكن من المفيد أن نعلم أن أول نصيحة يتم تقديمها من قبل المختصين عند الحديث عن كيفية التخلص من التوتر وشد الأعصاب تكون القيام بإغلاق الهاتف نظرا لما يسببه هذا الجهاز من إرهاق للعينين ومفاصل اليدين والرقبة، الأمر الذي من شأنه زيادة الشعور بالإجهاد. لذا، احرص قدر الإمكان على إغلاق جهازك واجعله بعيدا عن متناول يدك لبعض الوقت.
خذ حماما دافئا: يعمل الإرهاق الذي يشعر به المرء في نهاية اليوم على شد عضلات الجسم بشكل يجعل المرء يجد صعوبة بأن يرتاح. لكن قيامه لأخذ حمام دافئ سيجعل عضلاته تسترخي. علما بأن الاستحمام بعد يوم مجهد يعمل على إعادة تليين عضلات الجسم وتنقية الذهن من التشويش الذي تسبب به المجهود الكبير الذي قام به طوال النهار.
قم بالقراءة: يتطلب العمل على الأغلب تنفيذ روتين معين لوقت طويل، الأمر الذي يتسبب بإرهاق الذهن وشعور المرء بأنه مستنزف. لكن، لو كانت القراءة من ضمن هواياتك فيمكنك اللجوء لها في هذه الحال كونها تعمل على نقل المرء بعيدا عن روتينه اليومي وتجعله يستغرق بالموضوع الذي يقرأ عنه.
مارس رياضة المشي: لا تقتصر فوائد المشي على المساعدة على خسارة الوزن فحسب، بل إنه يحفز الدماغ لإطلاق الإندورفين، أو ما يطلق عليه هرمون السعادة، الأمر الذي يساعد المرء على التخلص من توتره وشد أعصابه.
