هل شرب المزيد من الماء يساوي صحة أفضل؟

اختبرت دراسة حديثة أجرتها جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو (UCSF)، نشرتها مجلة JAMA Network Open، مزاعم الفوائد الصحية لزيادة استهلاك الماء، عبر مراجعة منهجية لبيانات دراسات سابقة لتحديد مدى تأثير شرب كميات أكبر من الماء على الصحة العامة.

أهمية الماء في الجسم

يشكل الماء حوالي 60% من وزن جسم الإنسان، ويؤدي دورًا أساسيًا في وظائف عديدة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، التخلص من الفضلات، حماية الدماغ والنخاع الشوكي، وتزييت المفاصل.

نتائج الدراسة

فقدان الوزن: في ثلاث دراسات، ساعد شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا قبل الوجبات لمدة تتراوح بين 12 أسبوعًا وسنة في تعزيز فقدان الوزن بنسبة تراوحت بين 44% و100% مقارنة بالمجموعات الضابطة. ومع ذلك، لم تُظهر دراسة رابعة تأثيرًا على الوزن، ربما بسبب اختلاف أعمار المشاركين.

مستويات السكر في الدم: في دراسة شملت 40 مريضًا بالسكري، أدى شرب الماء قبل الوجبات إلى خفض مستويات السكر الصائم بشكل كبير، لكن نتائج دراسة أخرى أظهرت زيادة طفيفة في مستوى السكر عند شرب الماء بكمية محددة يوميًا.

الصداع: وجدت دراسة أن زيادة استهلاك الماء قللت من تكرار الصداع وتحسنت جودة حياة المشاركين، لكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.

التهابات المسالك البولية والمثانة: أظهرت زيادة استهلاك الماء انخفاضًا في عدد الإصابات بالتهاب المسالك البولية وعدد العلاجات بالمضادات الحيوية، بينما قللت تقليل استهلاك السوائل أعراض المثانة المفرطة النشاط.

حصى الكلى: أثبتت دراستان أن شرب كميات إضافية من الماء يقلل من خطر تكوين حصى الكلى، كما انخفضت معدلات تكرار الإصابة بالحالة بنسبة كبيرة على مدى خمس سنوات.

خلاصة الدراسة

أكد الباحثون أن الماء أظهر فوائد كبيرة في فقدان الوزن والوقاية من حصى الكلى. وعلى الرغم من أن الدراسات الأخرى لم تُظهر دلالات إحصائية واضحة، إلا أن الماء يمثل خيارًا منخفض التكلفة ومنخفض المخاطر لتعزيز الصحة.