هل يمكن فقدان الوزن بالرياضة فقط؟
يعتقد بعض الأشخاص أنه يمكن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة فقط. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
للإجابة عن هذا السؤال، قال البروفيسور يوهانس فيكسلر إن هذا الاعتقاد خاطىء؛ نظرا لأنه من الصعب للغاية الاكتفاء بممارسة الرياضة فقط من أجل فقدان الوزن
وأوضح أخصائي الطب الباطني والرئيس الفخري للجمعية الاتحادية لأخصائيّ التغذية العلاجية بألمانيا أن المرء يحتاج إلى الركض لمدة ساعة على الأقل لحرق قطعة من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية، وهو ما أثبتته دراسات عديدة.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل مفرط من أجل إنقاص الوزن ليست حلا مناسبا؛ نظرا لأنه من المرجح في هذه الحالة أن تتضرر المفاصل والأربطة بدلا من فقدان الوزن.
نظام غذائي متوازن
لذا يتعين على المرء، الذي يرغب في إنقاص وزنه، المواظبة على ممارسة الرياضة باعتدال، على سبيل المثال المشي بمعدل 10000 خطوة كل يوم، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من حيث السعرات الحرارية، أي النظام، الذي يتم تقليله فقط من حيث الطاقة.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على المكملات الغذائية؛ حيث يتم استبدال وجبة واحدة على الأقل يوميا بمنتج منخفض السعرات الحرارية مثل المشروبات المخفوقة (Shake)، والتي تزود الجسم بأهم العناصر الغذائية، ولكنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
