وجبات سناك صحية بـ 100 سعرة حرارية فقط!

قطعة توست أسمر مع الجبنة:

خذوا قطعة من التوست الأسمر مع الجبن الأبيض الخالي من الدسم لوجبة سناك صحية تُشعركم بالشبع. كما ويمكنكم إضافة القليل من الخضار معها كالقليل من الطماطم الكرزية أو الخيار.

الفواكه الطازجة:

تُعتبر الفواكه الطازجة من أفضل السناكات بين الوجبات الغذائيّة الأساسية، ولكن عليكم الإنتباه لأنّها ليست خالية من السكر الطبيعي والسهرات الحرارية. لذا عليكم تحديد الكمية التي فيها 100 سعرة حرارية فقط لتناولها، مثلاً يمكن تناول قطعة من البطيخ الأحمر أو عشر حبّات من العنب، كوب من شرائح التفاح… وغيرها.

الفشار:

ثلاثة أكواب من الفشار المنزلي تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط، ولكن يجب الحرص على التقليل من كمية الزيت النباتي الذي يتم إستخدامه لتحضير الفشار وكذلك الأمر بالنسبة للملح.

حصة من الخضار الطازجة:

بما أنّها غنية جداً بالفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمّة، تناولوا حصة من الخضار الطازجة والمنوّعة، وتأكّدوا أنّ هذا السناك من 100 سعرة حرارية فقط. ولتحضير هذا الطبق الصغيرة يمكنكم وضع الخس، الطماطم، الخيار، القرنبيط، الفلفل الأخضر الحلو، الجزر… وغيرها من الخضروات.

الليموناضة:

عند تحضير الليموناضة في المنزل إمتنعوا عن إضافة السكر الأبيض العادي عليها، وفي حال أردتم تحليته يمكنكم إستبداله بملعقة صغيرة من السكر الصناعي.