3 أسباب تدفعك لـ “الاستيقاظ” في الوقت نفسه كل ليلة !
أفاد مسح حول أساليب النوم بأن 67% من البالغين في جميع أنحاء العالم يقولون إنهم يستيقظون مرة واحدة على الأقل أثناء الليل.
ونقلت صحيفة “ذا صن” البريطانية عن خبراء أن هناك 3 أسباب تدفع المرء لـ الاستيقاظ في الوقت نفسه كل ليلة، وهي:
1. نمط الحياة
مع التقدم في السن يصبح النوم أخف، ونتيجة لذلك نستيقظ أكثر في منتصف الليل، كما قد يؤثر النظام الغذائي في نمط النوم.
ويعد الحمل أيضا سبباً لاضطراب النوم بسبب التغيرات الهرمونية والتبول والقلق والانزعاج من نمو البطن، وكذلك يفعل انقطاع الطمث عند النساء.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم يعني أن الممرات الهوائية تصبح مغلقة جزئياً أو كلياً، وربما يؤدي ذلك إلى توقف التنفس بشكل متكرر في الليل. في هذه الحالة، يكون سبب استيقاظك انخفاض مستوى الأوكسجين في الدم. من بين أعراض انقطاع النفس الأخرى، حيث تواجه الصداع وجفاف الفم وألم الصدر والنعاس المفرط وتقلب المزاج.
ما يجب القيام به، إذا تم تأكيد التشخيص، فينصح الأطباء باستخدام جهاز تنفس، وفي بعض الحالات، جراحة في الفك التي ربما تساعد على تسهيل عملية التنفس عن طريق تصحيح موقف لسانك والفك.
3. الضغط العصبي
التوتر والقلق يندرجان ضمن مسببات الاستيقاظ أثناء الليل، ولمكافحة هذا الأمر يوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من القلق بإبقاء أوراق بجوار سريرهم لكتابة ما يسبب لهم التوتر لمساعدتهم في معالجة هذا الأمر.
ويوصي الخبراء بعدم مراقبة الساعة في حال الاستيقاظ أثناء الليل، وألا تكون الساعة في مرمى البصر، وعدم تصفح الهاتف لمعرفة الوقت الذي تستيقظ فيه.
ويقول الخبراء: “متابعة الوقت أثناء الليل قد تؤدي بسهولة إلى التوتر والقلق ويجعل من الصعب عليك النوم، وإذا لم تنم خلال من 15 إلى 20 دقيقة، فاخرج من السرير وافعل شيئا يساعد في الاسترخاء وتشتيت انتباهك وسط إضاءة قاتمة قدر الإمكان”.
