7 أعشاب طبيعية تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي يُعاني منها الكثيرون حول العالم، لذلك فإن البحث عن علاج لهذا المرض بالغ الأهمية، ومن طرق العلاج المعروفة عالميًا هي العلاج بالطب البديل، ونقدّم لك من خلال السطور التالية كيفية استخدام الأعشاب الطبيعية في علاج ارتفاع ضغط الدم.

الريحان

وهو عشب لذيذ ويُمكن إضافته لأصناف متنوعة من الأطعمة، ويساعد على خفض ضغط الدم، حيث تم إجراء تجربة على القوارض أظهر فيها الريحان قدرته على خفض ضغط الدم، وعلى الرغم من أن ذلك حدث لفترة وجيزة فقط، فالأيوجينول الكيميائي الموجود في الريحان قد يمنع بعض المواد التي تشد الأوعية الدموية، وهذا يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، وإضافة الريحان الطازج باعتدال إلى نظامك الغذائي أمر سهل، ولا يمكن أن يؤذي بالتأكيد، ويمكن الاحتفاظ بوعاء صغير من الريحان المزروع في نافذة مطبخك، وأضف الأوراق الطازجة إلى المعكرونة، والحساء، والسلطات المختلفة.

القرفة

وتُعد القرفة من التوابل اللذيذة التي تتطلب القليل من الجهد لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي، وتؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم، حيث اقترحت إحدى الدراسات التي أجُريت على القوارض أن مستخلص القرفة قد خفض كل من ضغط الدم المفاجئ والمرتفع لفترة طويلة، ولكن تم إعطاء مستخلص القرفة عن طريق الوريد، وليس من المؤكد ما إذا كانت القرفة الطبيعية التي يتم تناولها فموياً لها نفس الفاعلية أم لا، ويمكنك إضافة المزيد من القرفة في نظامك الغذائي عن طريق رشها على حبوب الإفطار، ودقيق الشوفان، وحتى في القهوة، كما أنه من الممكن أن تُضاف القرفة إلى الأطعمة لتعزيز نكهتها، مثل إضافتها إلى البطاطا المقلية.

الحبهان

وكثيرًا ما يُستخدم الحبهان في المطبخ الآسيوي والعربي، ووجدت دراسة صغيرة أُجريت على 20 شخصًا لدراسة الآثار الصحية للهيل، أن المشاركون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في قراءات ضغط الدم، ويمكنك تضمين بذور أو مسحوق الهيل في الحساء والأطباق المختلفة، والمخبوزات أيضًا.

بذور الكتان

وهي غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، وقد ثبُت في بعض الدراسات أنها تساعد على خفض ضغط الدم، كما أنها تحمي من تصلب الشرايين عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي عن طريق خلطها مع العصائر، أو الحساء، أو السلع المخبوزة.

الثوم

ويمكن للثوم أن يكون له القدرة على خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة على زيادة مادة في الجسم تُعرف باسم أكسيد النيتريك، والتي يمكن أن تسبب استرخاء الأوعية الدموية وتوسعها، يتيح هذا تدفق الدم بحرية أكبر ويقلل من ضغط الدم.

الزعرور

وهو أحد أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب في الطب الصيني القديم، حيث يبدو أن مستخلصات هذه العشبة لديها مجموعة كاملة من الفوائد الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك المساعدة على خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين، وخفض نسبة الكوليسترول، يمكن تناوله على شكل حبوب أو مستخلص أو مشروب.

بذور الكرفس

ويُستخدم الكرفس منذ فترة طويلة كأحد طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب في الصين، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يكون فعالاً، ويمكن استخدام البذور الكرفس أو عصر النبات بأكمله، قد يكون الكرفس أيضاً مدراً للبول، مما قد يساعد في تفسير تأثيره على ارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

المصدر: الإمارات نيوز