8 نصائح إيجابية للتخلص من مخاوف التقدم في العمر
الشيخوخة أمر لا مفر منه ، وعلى الرغم من ذلك فإن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في التعامل مع التغييرات التي تصاحب التقدم في العمر.
إذا كنت تواجه مشكلة في الشعور بالإيجابية تجاه الشيخوخة ، أو تشعر بالقلق ولديك مخاوف تجاه تقدمك في العمر، عليك إعادة النظر مرة أخرى في هذا الأمر ربما حان الوقت لإجراء بعض التعديلات على الطريقة التي تعيش بها حياتك.
من الطبيعي أن تقلق بشأن التحديات التي يمكن أن تسببها الشيخوخة ، ولكن هذه النصائح سوف تساعدك على التعامل بإيجابية مع التقدم في العمر:
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، كما تقلل أيضا من التوتر بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والنوم بشكل أفضل.
الحفاظ على نظام غذائي صحي
تناول طعام صحي أمر هام وضروري في سن الشيخوخة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك، كذلك منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون، مع مراعاة الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة والدهون غير الصحية.
الاقلاع عن التدخين
بالتأكيد أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ولكن عليك الانتباه أن التدخين يتسبب في الشيخوخة المبكرة، كما يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان، ننصحك بالتحدث إلى طبيبك لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم الجيد مهم لصحتك الجسدية والعقلية، حيث يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا النوم لمدة من 7 إلى 8 ساعات، والحصول على قسط كاف من النوم للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أيضا التوتر والاكتئاب، كذلك تحسين التركيز.
تقبل حقيقة التقدم في العمر
لا تحارب الشيخوخة، وتقبل حقيقة التقدم في العمر ، حيث يأتي الامتنان وتصبح أكثر قدرة على حل المشكلات، احرص على معاملة نفسك بلطف واحترام حافظ على صحة جسدك واعتني ببشرتك، احيط نفسك بالأشخاص الذين تحبهم ، وقم بأشياء تجلب لك السعادة.
البحث عن هوايات جديدة
العثور على هوايات جديدة يجعلك أكثر سعادة، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشاركون في الهوايات والأنشطة الترفيهية والاجتماعية أقل عرضة للاكتئاب ويعيشون لفترة أطول.
شرب كميات كبيرة من الماء
تناول كمية كافية من الماء يحسن مستويات الطاقة لديك كذلك وظيفة الدماغ، كما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
راجع الطبيب بانتظام
زيارة الطبيب بانتظام مع تقدم العمر، يساعدك على اكتشاف الأمراض في وقت مبكر، وسرعة التعامل معها ومعالجتها ، اسأل طبيبك عن عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها لإجراء الفحوصات.
