الرياضة قبل النوم

دراسة: ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى الفراش يؤثر على النوم

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها كثير من النفع، مثل النوم بشكل أفضل. إنها تشجع على الاسترخاء وتخفض درجة القلق وتضبط…