النوم
-
منوعات
طرق لمساعدتك على النوم خلال 10 دقائق
يستغرق الشخص العادي من 10 إلى 20 دقيقة لينام ليلا، لكن كما يعرف البعض جيدا فإن هذا الرقم يتضاعف في…
المزيد » -
منوعات
3 أنواع من الأدوية يحظر تناولها قبل النوم
كشفت الطبيبة غفران معروف، استشاري الصيدلة الإكلينيكية، عن 3 أنواع من الأدوية يحظر على المرضى تناولها مساء أو قبل النوم…
المزيد » -
منوعات
دراسة تكشف تأثير الوظيفة على صعوبات النوم
كشفت دراسة جديدة عن وجود عدد قليل جداً من متطلبات العمل التي قد تكون مزعجة للنوم، وأن الوظائف ذات المتطلبات…
المزيد » -
منوعات
أغرب طرق زيادة إنتاج الموظفين .. قياس مستوى النوم
تتسابق المؤسسات في رفع قدرات موظفيها، وبعد دراسات واسعة بدأ الحديث يتزايد عن أن اعتماد فوائد متعلقة بالنوم وبرامج المساعدة…
المزيد » -
منوعات
دراسة: ممارسة الرياضة تساعدكم على محاربة مشاكل النوم
يمكن أن يساعدك الجري الطويل أو جلسة شاقة في صالة الألعاب الرياضية على النوم ليلا، وفقا للعلماء. ووجدت دراسة أجريت…
المزيد » -
منوعات
دراسة: النوم بشكل أفضل يجعلكِ أكثر طموحا
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء اللائي ينمن بشكل أفضل يكن أكثر طموحا من أولئك اللائي يعانين من الأرق أو…
المزيد » -
منوعات
دراسة: قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية !
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الناس يمكن أن يتراجعوا عن مساعدة المحتاجين، ويكونوا أقل كرمًا وسخاءً في دفع التبرعات بسبب…
المزيد » -
منوعات
طريقة النوم مؤشر قوي على معدل الوفيات
لا يزال من غير الواضح كيف ترتبط بعض أنماط النوم بالوفيات، غير أنه وفقا لمراجعة جديدة لعدد من الدراسات القديمة…
المزيد » -
منوعات
كيف يساعد “مشروب ذهبي” في تحسين النوم؟
يحتاج الحميع إلى نوم جيد ليلا للحفاظ على الصحة عموما، لكن الكثيرين يواجهون اضطرابات في النوم جراء الضغوط اليومية أو…
المزيد » -
منوعات
احذر من مخاطر النوم بلا وسادة!
حذّر أخصائي العلاج الانعكاسي الروسي “أندريه كابيشكين”، المصابين بأمراض معينة من النوم بلا وسادة بأي حال من الأحوال، متحدّثًا عن…
المزيد » -
منوعات
دراسة: استغلوا يوم الإجازة الإضافي لتعويض نقص النوم
تشير دراسة جديدة إلى أن من يعملون 4 أيام في الأسبوع، على عكس الـ5 أيام المعتادة، يستغلون اليوم الخامس لتعويض…
المزيد » -
منوعات
هل من علاقة بين قلّة النوم والالتهابات في الجسم؟
وجدت دراسة جديدة أن الحرمان المزمن من النوم لدى مجموعة صغيرة من البالغين الأصحاء أدى إلى زيادة إنتاج الخلايا المناعية…
المزيد » -
منوعات
هل قراءة كتاب قبل النوم يحسّن من نومك ليلا؟
يعتبر روتين وقت النوم المهدئ أمرا حيويا لنوم هانئ ليلا، وتبدو قراءة كتاب قبل النوم أمرا بديهيا، لكن هل يحسن…
المزيد » -
منوعات
4 طرق تساعدك على النوم مبكراً
د ب أ – هناك العديد من الأسباب المهمة التي تجعل المرء لا يخلد للنوم مبكرا. ولكن في حال وجد المرء…
المزيد » -
منوعات
هل يجب أن تشرب الماء قبل النوم؟
فوائد شرب الماء أكثر من أن تحصى، لكن تناولها في وقت بعينه مثل الدقائق التي تسبق النوم له محاذير عديدة،…
المزيد » -
منوعات
دراسة: الحرمان من النوم يقلل التعاطف
قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن قلة النوم تؤثر على التفاعلات الاجتماعية، ما يجعل الناس أقل استعداداً لمساعدة الآخرين.…
المزيد » -
منوعات
قلة النوم عند الأطفال تزيد من مخاطر إصابتهم بأمراض خطيرة
كشفت دراسة طبية صدرت أخيراً في إسبانيا أن الأطفال الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة…
المزيد » -
منوعات
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها حسب عمرك؟
عيّنت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة مؤخراً 18 خبيراً قاموا بفحص 320 مقالة بحثية لتقديم نسخة محدّثة من «توصيات…
المزيد » -
منوعات
انتبه.. قلة النوم تؤذي القلب!
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن قلة النوم تؤذي القلب؛ حيث إنها ترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الذي يرفع بدوره…
المزيد » -
منوعات
النوم مقابل المال.. دانماركي يحصد آلاف الدولارات عبر “تيك توك” و”تويتش”!
هل يمكن حصاد آلاف الدولارات شهريا أثناء النوم؟ الإجابة كانت ”لا“ حتى وقت قريب، لكنها أصبحت ”نعم“ اليوم، بعد التصاعد…
المزيد » -
منوعات
دراسة: النوم على جانب معين من السرير يرتبط بتحسن المزاج والإيجابية
اقترح بحث جديد أن الجانب الذي تختار النوم عليه من السرير قد يؤثر على شعورك ومزاجك عندما تستيقظ، وفقاً لصحيفة…
المزيد » -
منوعات
حيل بسيطة للنوم في الطقس الحار
قد لا تكون الحرارة المستمرة أثناء الليل موضع ترحيب من الكثيرين، خاصة لما يصاحبها من التعرق والأرق أثناء النوم، ولهذا…
المزيد » -
منوعات
أطعمة تساعد على تحسين جودة النوم
سلط تقرير إخباري الضوء على أطعمة بمقدورها تحسين جودة النوم، ووصفها بـ“الفائقة“ لاحتوائها على قيمة غذائية عالية. وبحسب التقرير الذي…
المزيد » -
منوعات
من أجل صحة قلبك.. كم يجب أن تنام؟
يقول الخبراء إن نوعية النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، لكن السؤال المهم هنا: كم هي الساعات المطلوبة لذلك؟…
المزيد » -
منوعات
النوم وحدك أو بجانب شريك.. أيهما أفضل لصحتك؟
قد تستريح في النوم بمفردك أو إلى جانب شريك، فالأمر لا يحتاج إلى دراسة، وكل شخص أدرى بالطريقة التي تريحه…
المزيد » -
منوعات
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في تحفيز حرق الدهون، ويساعد الزبادي بالليمون على تقوية الجهاز المناعي،…
المزيد » -
منوعات
دراسة: تغير المناخ سيحرمنا النوم
من المتوقع أن يتسبب تغير المناخ في اندلاع حرائق الغابات وذوبان الأنهار الجليدية، ولكن الجديد هو أن نتائج دراسة حديثة…
المزيد » -
منوعات
كيف يمكنك فقدان الوزن أثناء النوم؟
يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن بشكل دائم ومستمر، وعادة ما يواجهون تحديات تصل إلى حد الاستحالة في بعض الأحيان. لكن…
المزيد » -
منوعات
ماذا يحدث لأجسامنا عند النوم أقل من 6 ساعات يوميًا؟
لا تزال جزيرة ساندي في المحيط الهادئ تمثل لغزاً يحير العلماء. ويحيط الغموض بجزيرة شبحية في جنوب المحيط الهادئ، الأمر…
المزيد » -
منوعات
دراسة: النوم مبكرًا سر النجاح في الاختبارات الدراسية
أصبح السهر لوقت متأخر من الاختبارات جزءًا طبيعيًا من العملية الأكاديمية في المدرسة الثانوية والكلية. ولكن يقول باحثون من جامعة…
المزيد » -
منوعات
دراسة تكشف حقائق صادمة عن توقف التنفس أثناء النوم!
كشفت دراسة أجريت مؤخراً أن مشاهدة التلفاز لأكثر من أربع ساعات يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم. حيث يحدث توقف…
المزيد » -
منوعات
دراسة: النوم أقل من 4 ساعات ليلاً خطر على القلب والكلى
كشفت دراسة أجريت مؤخراً في عيادة مايو كلينيك في روشتسر بمينيسوتا الأمريكية، أن الحصول على أقل من أربع ساعات من…
المزيد » -
منوعات
ما تأثير النوم 5 ساعات يومياً؟
يعتقد البعض أن 5 ساعات من النوم تكفي، وقد يكون السبب عدم معرفة الآثار النفسية والجسدية للحرمان من النوم. تفيد…
المزيد » -
منوعات
انتبه.. قد يكون سبب إستيقاظك المتكرر من النوم خطير!
كشف أوليغ كوتينكو المختص بأمراض الكلى بمديرية الصحة في مدينة موسكو، أن الاستيقاظ المتكرر ليلا قد يكون أحد أعراض ضعف…
المزيد » -
منوعات
علماء أمريكيون يحددون عدد ساعات النوم المطلوبة لكل مرحلة عمرية
كشف فريق علمي في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، أنه بعد عدة درسات استطاع تحديد عدد ساعات النوم المطلوبة لكل مرحلة…
المزيد »