أخطاء تعيقك عن خسارة الوزن أثناء ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة، إحدى الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق صحي، إلا أن البعض يرتكب بعض العادات الخاطئة التي تعيقه عن إنقاص الوزن بشكل أسرع وجاءت كالتالي:
-اختيار تدريبات وتمارين رياضية لا تناسبك، وينصح الخبراء باختيار نوعية التمارين المناسبة لشخصيتك ومجهودك والبدء بتمارين الكارديو البسيطة المحببة للجميع.
-ممارسة الرياضة لساعات طويلة، مما يضاعف خطر إصابة عضلاتك بالإرهاق خلال فترة زمنية قصيرة، وينصح ببدء التمارين الرياضية بمدة زمنية قصيرة وبكفاءة عالية للتخلص من الوزن الزائد.
-الانغماس في التدريبات الكثيفة والقوية من البداية مما يتسبب في إجهاد العضلات والإصابة بآلام الجسم المتفرقة؛ وينصح بالبدء بالتمارين البسيطة والتصاعد التدرجي في معدلات التدريب.
-ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي غير صحيح، مما ينعكس سلبًا على قدرة الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وينصح بتفادي الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون خلال أداء التمارين الرياضية.
-تناول مشروبات الطاقة في أثناء التمرين، التي تحتوي على كميات هائلة من السكر والكفايين وينصح باستبداله بالماء أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
-تجاهل أقساط الراحة بين التمارين الرياضية، مما يتسبب في إرهاق الجسم وينصح بأخذ فترة راحة لمنح الجسم مدة للشفاء والاستعداد للمستوى التالي من التمارين الرياضية.
المصدر: الرجل
