ممارسة الرياضة، إحدى الوسائل الفعالة لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق صحي، إلا أن البعض يرتكب بعض العادات الخاطئة التي تعيقه عن إنقاص الوزن بشكل أسرع وجاءت كالتالي:
-اختيار تدريبات وتمارين رياضية لا تناسبك، وينصح الخبراء باختيار نوعية التمارين المناسبة لشخصيتك ومجهودك والبدء بتمارين الكارديو البسيطة المحببة للجميع.
-ممارسة الرياضة لساعات طويلة، مما يضاعف خطر إصابة عضلاتك بالإرهاق خلال فترة زمنية قصيرة، وينصح ببدء التمارين الرياضية بمدة زمنية قصيرة وبكفاءة عالية للتخلص من الوزن الزائد.
-الانغماس في التدريبات الكثيفة والقوية من البداية مما يتسبب في إجهاد العضلات والإصابة بآلام الجسم المتفرقة؛ وينصح بالبدء بالتمارين البسيطة والتصاعد التدرجي في معدلات التدريب.
-ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي غير صحيح، مما ينعكس سلبًا على قدرة الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وينصح بتفادي الاطعمة الغنية بالسكريات والدهون خلال أداء التمارين الرياضية.
-تناول مشروبات الطاقة في أثناء التمرين، التي تحتوي على كميات هائلة من السكر والكفايين وينصح باستبداله بالماء أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
-تجاهل أقساط الراحة بين التمارين الرياضية، مما يتسبب في إرهاق الجسم وينصح بأخذ فترة راحة لمنح الجسم مدة للشفاء والاستعداد للمستوى التالي من التمارين الرياضية.
المصدر: الرجل
