تبحث النساء دائما عن البشرة الصافية والمثالية التي تمنحهن مظهراً أنثويا جذاباً، وتجعلهن يبدون أصغر سناً وأكثر شباباً. ينعكس النظام الغذائي على البشرة فإما يُفاقم مشاكلها فتظهر عليها البثور والحبوب وعلامات التقدم في السن، وإما يحافظ على حيويتها وشبابها ويجعلها أكثر نضارة.
فما هي أهم الأطعمة التي تمنحك عزيزتي بشرة صافية ومثالية؟
– اذا كنت تتمتعين ببشرة جافة خالية من الدهون فإن أهم الأطعمة الموصى بها للحصول على بشرة مثالية هي:
• زيت الزيتون للطهي.
• تناول أحماض أوميغا3 مثل الاسماك والمكسرات.
• تناول 3 ليتر من المياه يوميا.
• الإكثار من تناول عصير الفاكهة وماء جوز الهند.
– أما إذا كنت صاحبة بشرة دهنية فإننا ننصحك:
• بالتقليل من استهلاك السكريات.
• تجنب تناول الكربوهيدرات، ومنتجات الالبان، واستبدالها بحليب اللوز.
• التوقف عن تناول الاطعمة المقلية واللحوم الحمراء والمصنعة.
• التركيز على تناول الحبوب الكاملة لغناها بالألياف.
– وفي حال كنت تتمتعين ببشرة حساسة فننصحك بـ:
• تجنب الأطعمة التي تسبب حساسية أبرزها الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
• يمكن تناول الفاصوليا والبذور والمكسرات والفواكه والسلطات.
• التركيز على الأطعمة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C وأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل البرتقال والجوافة والرمان.
– الفيتامين A
يُعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات لصحة البشرة وللحد من ظهور علامات التقدم في السن، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. مصادر هذا الفيتامين كثيرة منها البطاطا الحلوة، الزبادي وغيرها.
وتذكري عزيزتي أن العامل النفسي، مثل الاكتئاب والقلق والغضب، يلعب دوراً كبيراً في مفاقمة مشاكل البشرة وتحفيز ظهور البثور والحبوب فيها.
أما الاسترخاء مع اتباع النظام الغذائي الصحي فيستطيع أن يمنحك بشرة نضرة لذلك يجب التخلي عن كل أنماط الحياة الضاغطة والعادات الخاطئة لنربح بشرة جذابة وصافية ومثالية.
كما أن صحة الكبد تلعب دوراً مهما في الحفاظ على صحة البشرة، لأنه في حال لم يقم الكبد بوظائفه بشكل سليم فإن السموم ستنعكس على البشرة وتتراكم تحت الجلد ويتسبب ذلك بإفساد مظهر البشرة كما يسبب العدوى ويحفز عملية ظهور علامات التقدم في السن.
-
-
-
-
-
-
