يُعاني الطلاب من صعوبة في التركيز على الدراسة، خاصةً مع كثرة المشتتات حولهم. ولحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز تركيزهم بحسب ما ذكر موقع “WIO News”، وهي غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 وفيتامينات E وK وB.
1. التوت الأزرق: غني بمضادات الأكسدة التي تُحسّن الذاكرة والوظائف الإدراكية.
2. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا 3 التي تُحسّن الذاكرة والتركيز.
3. المكسرات: مثل الجوز، غنية بأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وفيتامين E، مما يُحسّن الوظيفة الإدراكية.
4. الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، بالإضافة إلى فيتامين K والفولات.
5. الشوكولاتة الداكنة: غنية بالكافيين ومضادات الأكسدة، تُحسّن الحالة المزاجية وتعزز التركيز والذاكرة.
6. السبانخ: غنية بحمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، تدعم صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية.
لا تنسي أن هذه الأطعمة ليست بديلاً عن الدراسة الجادة والنوم الكافي والنشاط البدني لأولادك الطلبة.
نصائح إضافية لتحسين تركيز الطلاب:
توفير بيئة خالية من المشتتات.
تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
تشجيع فترات الراحة المنتظمة.
مكافأة على تركيزهم.
التحدث إلى المعلم إذا كان ابنك يعاني من صعوبة بالتركيز في المدرسة.
