تعتبر أوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي تتعدد فوائدها ومزاياها على صحة الإنسان وجسمه، فكل الدراسات والتجارب التي أجريت تبرز تأثيرها الإيجابي الكبير وهو ما جعل الأطباء وأخصائيي التغذية يحثون على تناول الأطعمة والوجبات التي توفرها بشكل منتظم.
الأوميغا 3 تقي من الإصابة بالسكتة القلبية:
قامت مؤخراً جامعتان أمريكيتان مرموقتان، وهما جامعة ستانفورد وجامعة توفتس بإجراء دراسة جديدة تستهدف الكشف عن قدرة هذه الأحماض الدهنية على منع حصول مشاكل القلب والأوعية. وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الأغذية المحتوية على هذه الأحماض، تنقص لديهم احتمال الإصابة بالنوبات القلبية المميتة بنسبة تصل إلى 10 في المئة.
وتطلب إجراء هذه الدراسة، تتبع صحة أزيد من خمسة وأربعين ألف متطوع يتوزعون على ستة عشر دولة. وقد لاحظ الأخصائيون أن من بين هؤلاء المتطوعين، أصيب حوالي 8 آلاف منهم بسكتات قلبية تسببت في وفاة حوالي 3 آلاف منهم.
وبالكشف عن نظام تغذية الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة قلبية مميتة، تمكن الخبراء من التوصل إلى أن الذين يتناولون أحماض الأوميغا 3 الدهنية كانوا أقل عرضة للموت جراء نوبة قلبية بنسبة وصلت إلى 25 في المئة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3: مكون مفيد بامتياز للصحة
ويضيف الخبراء بأن هذه النتائج تنضاف إلى قائمة طويلة من الأبحاث والدراسات التي بينت المفعول الإيجابي لهذه الأحماض الدهنية، والتي بينت قدرتها المثالية على الحفاظ على صحة الإنسان ووقايتها من الإصابة بمجموعة من الأمراض الفتاكة.
تتوفر هذه الأحماض في الأسماك الزيتية، والأفوكادو والزيوت الطبيعية، كما أنها تتواجد في السبانخ وبذور الكتان والخس وغيرها من الأطعمة.
لذا، ننصحك بالحرص على أن تجعلي للأوميغا 3 مكاناً بين أطباقك اليومية، لتنعمي بصحة جيدة.
المصدر: حياتك
