حين نتناول الفواكه، في الأغلب ما يكون ذلك بهدف إرضاء رغبة شديدة مرتبطة بالجوع أو البحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية.
وقال موقع “إيت ذيس” إن التفاح والبرتقال والموز والفراولة هي أكثر الفواكه شهرة، مبرزا أن هناك بعض الفواكه التي تحافظ على صحة العظام وتبقي الإنسان قويا رغم تقدمه في السن.
وأضاف، “تناول البرقوق بانتظام قد يكون مفيدا للنساء بعد سن اليأس”.
ووفقا لدراسة جديدة، أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية، فإن فاكهة البرقوق تحافظ على صحة العظام بشكل ملحوظ.
ووجد البحث أن تناول ما بين ست و12 حبة برقوق يوميا “قد يقلل من العوامل المسببة للالتهابات، التي قد تسهم في هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث”.
وأوضح أن البرقوق “له عديد من الفوائد الغذائية مثل المعادن وفيتامين K والمركبات الفينولية والألياف الغذائية”.
من جهة أخرى، ذكر الباحثون أن “الفواكه والخضراوات الغنية بالمركبات النشطة بيولوجيا مثل حمض الفينول والفلافونويد والكاروتينات، يمكن أن تساعد على الحماية من هشاشة العظام. ويحتوي الخوخ على وجه الخصوص على مادة البوليفينول، التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي”.
