يُعتبر المشمش من الفواكه اللذيذة ذات القيم الغذائية العالية، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تجعله مفيداً لصحة العيون والعظام. ويُوصي الأطباء بتناوله بانتظام للاستفادة من فوائده المتعددة.
المشمش لصحة العيون المشمش غني بفيتامين A، الذي يعزز صحة العيون ويحميها من مشكلات مثل جفاف العين والعمى الليلي. كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل “اللوتين” و”الزياكسانثين”، التي تقي العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
المشمش لصحة العظام المشمش غني بالكالسيوم الضروري لتعزيز صحة العظام ومنع هشاشتها، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويقلل من فقدانه. كما يحتوي المشمش على فيتامين K، الذي يساهم في تقوية العظام والوقاية من تكلس الشرايين.
فوائد أخرى المشمش يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويساهم في إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تُحسن صحة الجهاز الهضمي وتعزز امتصاص الفيتامينات والمعادن.
إن إدراج المشمش ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خياراً صحياً يعزز صحة الجسم بفضل قيمته الغذائية العالية .
