الملابس المناسبة للركض في الشتاء

يجب أن تحمي ملابس الجري في فصل الشتاء الرياضي من انخفاض حرارة الجسم ومن الظروف الجوية السيّئة.

وشددت جمعية الطب الرياضي للعظام والرضوض الألمانية على ضرورة ارتداء ملابس مناسبة عند ممارسة رياضة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء، لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.

وأوصت الجمعية بارتداء الملابس وفقا لمفهوم الطبقات، موضحة أن الطبقة الأولى الملامسة للبشرة ينبغي أن تكون خامة ذات تهوية جيدة مثل ما يعرف “بالملابس الوظيفية”، حيث إنها تعمل على تصريف العرق من الجسم سريعا، بينما تعد الملابس القطنية غير مناسبة لهذا الغرض، لأنها تحتفظ بالرطوبة طويلا، وبالتالي سرعان ما تنخفض درجة حرارة الجسم.

وتتمثل الطبقة الثانية في قميص من صوف الميرينو، الذي يبعث على التدفئة، أما الطبقة الثالثة فتتمثل في معطف مقاوم للرياح.

ويُراعى أيضا ارتداء غطاء للرأس كقلنسوة مثلا، نظرا لأن الجسم يفقد جزءا كبيرا من حرارته عبر الرأس.