في زمن تفشّي فيروس كورونا المستجد، ومع إستمرار إنتشاره بسرعة في العديد من دول العالم، بات من المهم إعتماد سياسة التباعد الإجتماعي لمنع نقل هذه العدوى القاتلة من شخص الى آخر، ما دفع بالكثيرين الى إعتماد سياسة العزل المنزلي كإجراء احترازي لتجنب الإصابة بهذا المرض.
وهنا نشير الى أنه وبفعل الضغوط النفسيّة الشديدة التي يعيشها الفرد في الحجر المنزلي، ولقضاء أوقات الفراغ الطويلة والتخلّص من الشعور بالملل والروتين، يلجأ البعض الى تناول كميات كبير وأنواع مختلفة من المقرمشات، من دون مراعاة أن هذه الأنواع من المأكولات تؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن بسبب إحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية.
أبرز بدائل المقرمشات الصحيّة والمفيدة التي ينصح بالحصول عليها خلال فترة العزل المنزلي.
العنب البري
لا تترددوا بالحصول على كميات يوميّة من العنب البري، حيث أن كوب واحد منه يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط، علماً أن هذا العنصر الغذائي يوّفر للجسم كميات كافية من مضادات الأكسدة الضرورية لتقوية الجهاز المناعي، ما يعزز من قدرة الفرد على محاربة الفيروسات.
البرتقال
يتميّز البرتقال بأنه من أنواع الفواكه التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية بما يعادل 60 وحدة فقط في الثمرة الواحدة، علماً أن هذه الفاكهة غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مقابل دورها الأساسي في إمداد الجسم بالفيتامين C الذي يعزز المناعة.
الفراولة
إضافةً الى إحتوائها على العديد من الفيتامينات، فإن كوب واحد من الفراولة يحتوي على حوالي 46 سعرة حرارية فقط، لذلك ينصح بالحصول على كوبين يومياً من دون القلق من الإصابة بزيادة الوزن أو البدانة المفرطة.
الفستق
الفستق هو من أنواع المكسرات المفيدة للحفاظ على وزن الجسم المثالي خلال مرحلة الحجر المنزلي، وهو مصدر أساسي لأنواع الدهون الجيدّة والصحيّة التي تساعد على الشعور بالإمتلاء لوقت أطول، مقابل منح الجسم الكثير من مضادات الأكسدة اللازمة لتقوية المناعة.
المصدر: صحتي
