يشعر معظمنا بحالة شديدة من الجوع خلال فصل الشتاء، مما يجعل عملية فقدان الوزن تصل إلى حد المستحيل أحياناً، خاصة وأن حركة معظمنا تقل فى الشتاء أيضاً ولا يخرج معظمنا إلا للضرورة، مما يساعد على اكتساب الوزن بشكل أكبر فى فترة الشتاء، فإليك دايت صحي وفعال لن يشعرك بالجوع، ويساعدك على فقدان الوزن والحصول على الوزن المثالى بدون حرمان، وذلك وفقاً لما ذكر على موقع “BoldSky”.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
– طبق فروت سلاط متوسط الحجم
– 1 كوب قهوة
الغداء:
– 100جرام من أى نوع لحم “بدون دهون”
– 1 كوب من الفاصوليا الخضراء
– فنجان قهوة أو كوب شاى
وجبة العشاء:
– علبة تونة
– تفاحة صغيرة
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
– 1 توست بنى
– بيضة مسلوقة
– كوب قهوة بدون لبن
الغداء:
– ربع فرخة مسلوقة أو مشوية خالية من الدهن
– سلطة خضراء
وجبة العشاء:
– موزة
– علبة زبادى لايت
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
– شريحة جبن شيدر مع ربع رغيف بلدى
– 1 تفاحة صغيرة
– 1 كوب من القهوة بدون لبن
الغداء:
– علبة تونة
– 1 توست بنى
– سلطة خضراء
وجبة العشاء:
– ثمرتين “دايت” من نفس النوع، كالتفاح أو البرتقال
