تشير الدراسات أننا نفكر حوالي 60000 فكرة في اليوم 80% من هذه الأفكار أفكار سلبية، والكثير من هذه الأفكار تتمحور حول التفكير في نفس الأشياء مرارا وتكرارا والقلق النفسي والافكار الوسواسية : “لا أملك الوقت الكافي، لا أملك شيء جميلا لألبسه، أبدو سخيفا، منزلي ليس مرتبا، حياتي ستكون افضل لو كنت املك الكثير من المال” إلى غير ذلك من الأفكار الهدامة.
طول التفكير في الأشياء السلبية يضيع وقتنا وطاقتنا الذهنية بلا فائدة، والمفتاح لتزيد من قوتك الذهنية هو التخلص من هذه العادات السلبية التي تبقيك تراوح مكانك حتى يتسنى لك استعمال وقتك وطاقتك في أشياء تعود عليك بالنفع. وإليك الآن بعض النصائح التي ستساعدك على تصفية ذهنك من الأفكار السلبية التي تمنعك من العمل بكل طاقتك وتحقيق أحلامك:
تخلص من الشفقة على النفس
التفكير الايجابي والسلبي. للتخلص من الافكار السلبية وتصفي ذهنك توقف عن الثراء لحالك، الشعور بالحزن أو خيبة الأمل مفيد أحيانا، فهو إشارة إلى أنك تفتقد شيء وعليك الحصول عليه، ولكن الإشفاق على النفس شيء مختلف تماما، فهو يتمثل في تضخيم مشكلاتك وإقناع نفسك انها الأعقد في العالم، وإن لم تكن حذرا فسوف تجعلك عالقا في مكانك. عندما تجد نفسك تشفق على نفسك قرر فعل شيء إيجابي، حتى لو لم تتمكن من حل المشكل، فيمكنك ان تختار ان تجعل حياتك أفضل ولو قليلا بدل أن تبقى مقيدا بالأفكار السلبية من دون حراك.
كيف تتوقف عن الاسى والشفقة على نفسك
الحل: ابحث في كلامك عن أشياء تشير أنك ضحية مثل :”لا أحد يفهمني” أو “الأشياء السيئة دائما تحدث لي” فهذه إشارات أنك تملأ رأسك بأفكار سلبية وتشفق على نفسك، عندما تجد نفسك تفكر بهذه الطريقة تنفس عميقا وفكر في شيء واحد تفعله في الحال من اجل تحسين وضعك.
تحدى الشك في النفس
الشك في النفس يكون في العادة متعلقا باستجابتك لتفاهات أنت في الحقيقة لا تؤمن بها وهو نتيجة الصورة الذهنية التي يرسمها عقلك لك، أن تخبر نفسك باستمرار أنك رائع قد لا يبعد الشك في النفس. الحل المثالي من أجل التخلص من الشك في النفس هو أن تتحداه بشجاعة، في كل مرة تبرهن لعقلك أنك اكثر قدرة وكفاءة مما تعتقد فإن عقلك يبدأ في النظر إليك من زاوية مختلفة قليلا عن السابق، وبالتدريج تتغير الصورة الذهنية وبالتالي الطريقة التي تفكر بها.
التغلب على الشك بالنفس
تحتاج للتغلب على الشك في النفس إلى الشجاعة لا الثقة بالنفس، من أجل فعل شيء إيجابي، وعليه في المرة القادمة التي يشكك فيها عقلك بقدراتك عليك تقبل التحدي وأن تثبت لنفسك أنك مخطئ وتقتنع ان عقلك ليس دائما على صواب.
التفريق بين القلق وحل المشاكل
إن كنت تحاول تسديد ديونك أو لديك مشاكل مع زميلك في العمل، العمل على حل المشكل هو ما تحتاجه حقا، التكلم المستمر عن المشكل وتوقع الأسوأ والشك في صحة القرارات التي اتخذتها لن يوصلك إلى نتيجة ملموسة. إن كان بإمكانك حل المشكل فاعمل على الحل وإن لم يكن في مقدورك حله فاعمل على تغيير نظرتك للأمور والتسليم بالقضاء والقدر.
حل مشكلة القلق
الحل: خصص 15 دقيقة كل يوم للقلق والنحيب على مشاكلك بكل حرية، إن وجدت نفسك قلقا خارج هذا المجال الزمني فعليك تذكير نفسك أنه ليس وقت القلق والانصراف إلى الأعمال الأخرى، بهذه الطريقة فأنت تقلص وقت القلق إلى مجرد 15 دقيقة من وقتك بدل قضاء اليوم بكامله في القلق.
تنمية قوتك الذهنية
المفتاح من أجل الحصول على قوة ذهنية تمكنك من العمل بكل طاقتك هي التخلص من العادات السيئة التي تجعلنا نراوح مكاننا ونتبنى طريقة القلق بدل طريقة حل المشاكل. عاداتك الجيدة تصبح أكثر فعالية عندما تتخلص من الأفكار السلبية التي تعارض عملك الجاد نحو تحقيق أهدافك في الحياة. عندما تصفي ذهنك من الأفكار السلبية فسوف يكون لديك وقت أطول وطاقة أكبر تستخدمها في أشياء تعود عليك وعلى غيرك بالنفع، ويساعدك على تنمية قوتك الذهنية التي تمكنك أن تكون أفضل نسخة ممكنة.
