من أفضل طرق نسف الدهون واستعادة الرشاقة والحفاظ على وزن صحي اتباع نظام تغذية صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. كذلك من المفيد اتباع بعض حميات الديتوكس التي تخلص الجسم من السموم وتعمل على تنقيته وازالة البقايا الضارة منه.
ومنها حمية ديتوكس الثوم التي تعتبر من اكثر الطرق فعالية في نسف الدهون ونحت القوام والمساعدة على خسارة الوزن.
فوائد الثوم لحرق الدهون
من الممكن الاعتماد على الثوم في حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. فهو يتمتع بالكثير من الخصائص المفيدة.
– يعمل على تخليص الجسم من بعض الملوثات مثل الزئبق والرصاص التي يمكن تنشقها مع الهواء اضافة الى الدخان والعناصر الملوثة الاخرى.
– يعد عاملاً فعالاً في تنظيف اعضاء الجسم وخصوصاً الامعاء وتطهيرها من البكتيريا الضارة.
– هو مصدر مهم للفيتامينات A وB وC وE اضافة الى الالياف والفوسفور والكالسيوم والحديد والصوديوم والاحماض الامينية والاملاح القلوية والزيوت الطيارة.
– يتسم بخصائص مضادة للأكسدة والميكروبات والجراثيم.
ديتوكس الثوم
– يعزز عملية ادرار البول ويحد من الاصابة بالامساك.
– يمكن ان يشكل دواء للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكولسترول.
– يمكن الاعتماد عليه للوقاية من الاصابة ببعض انواع السرطان مثل سرطان الامعاء كما بأمراض القلب.
طريقة ديتوكس الثوم
يساعد هذا الريجم على حرق الدهون بفعل احتواء الثوم على مادة الاليسين المعززة لخسارة الوزن اثناء اتباع حمية غذائية. كما انه غني بالالياف التي تنظم عملية المرور المعوي وتساعد على الشعور بالشبع وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات. ولهذا من المهم اضافة الثوم بأشكاله المختلفة إلى انواع الاصناف الصحية التي يتم تحضيرها في المنزل.
– يمكن اضافته الى انواع اليخنات المختلفة على الا تحتوي على البطاطا والبقوليات.
– ومن اجل تخليص الجسم من السموم ينصح بتناول اليخنة مع الثوم فقط لمدة يومين الى ايام مع تجنب استهلاك القهوة والمشروبات الغازية. والافضل قبل بدء هذا النظام التخلي بشكل تدريجي عن النشويات والحليب واللحوم. ويمكن تناولها مجدداً بشكل تدريجي بعد انتهاء الحمية. وفي اليوم الاول يجب التركيز على الفواكه والخضار المطهوة على البخار.
– يمكن في هذه الحالة اضافة اكبر عدد ممكن من حبات الثوم الى الوصفة.
– يجب ان تضاف وصفة شوربة خضار تحتوي على حبتين الى حبات ثوم الى كل الوجبات التي يتم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.
– يمكن ضمن هذه الحمية استخدام الثوم على شكل بودرة واضافته الى اطباق السلطة الصحية.
– ويمكن ايضاً تناول وجبة واحدة متوازنة خلال النهار مع استبدال الوجبتين الاخريين بشوربة غنية بالثوم. وهكذا يمكن نسف الدهون بفعالية ومن دون استعادة الوزن الزائد مجدداً.
المصدر: مجلة الجميلة
