مع وجود الكثير من ضغوط العمل والمسؤوليات الحياتية الاضافية. قد يكون من الطبيعي التعرّض للتوتر . تعرفوا أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من التوتر:
1- ملح إبسوم
يعتبر ملح إبسوم علاجاً فعالاً يمكنه تهدئة العقل عند الشعور بالتوتر؛ لأنه يحتوي على كمية عالية من كبريتات المغنيسيوم، مما يعزز مزاجك على الفور.
2- اليوغا
اليوغا علاج فعّال لتقليل التوتر. يمكن أن تساعدك ممارسة اليوغا بانتظام على تقليل هرمونات التوتر وتحسين مزاجك.
3- شاي البابونج
يملك البابونج خصائص مهدئة قادرة على التخفيف من حدة التوتر. كل ما تحتاجينه هو تحضير كوب من شاي البابونج الطازج .
4- الريحان
يعتبر الريحان علاجاً فعالاً لمكافحة الإجهاد. يمكن أن تساعد المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الأوراق أيضاً في التخلص من التوتر.
5- المغنيسيوم والأطعمة الغنية بالكالسيوم
المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر بشكل فعّال، ويمكن أن تساعد أيضاً في ترخية عضلاتك.
6- التدليك
يمكن أن يعمل تدليك الجسم الجيد كمخفف للتوتر حيث يساعد في فتح قنوات الطاقة المحجوبة مما يقلل من التوتر ويحسّن صحتك العامة. استخدمي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للتدليك.
7- الشاي الأخضر
غني جداً بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد بشكل فعّال في تقليل التوتر، كما أنه يحسّن انتباهك وتركيزك العقلي.
8- تمارين التنفس البطيء والعميق
– يمكن أن تساعد في تقليل التوتر لأنها يمكن أن تهدئ عقلك وعضلاتك.
– أغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً.
-احبسي أنفاسك حتى 5 مرات وأزفري.
-كرري نفس الشيء لخمس مرات.
9- الأطعمة الغنية بالفيتامينات B
-يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر. كما تتضمن هذه الفيتامينات الثمانية حسن سير عمل الجهاز العصبي.
-حاولي أن تستهلكي الأطعمة الغنية بالفيتامينات بي B مثل الفول السوداني والبيض والبطاطس والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
