هل تشعر بالهياج أو العزلة أو الانطواء؟ هل تجد نفسك تعمل طوال الوقت؟ قد تكون استراتيجيات التكيف غير الصحية هذه دليلاً على إصابتك باكتئاب الرجال.
الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الرجال بشكل مختلف عن النساء. فعندما يحدث لدى الرجال، فإنه قد يتوارى في سلوك التكيف غير الصحي، لعدد من الأسباب، واكتئاب الرجال غالبًا لا يتم تشخيصه ويمكن أن تكون له عواقب وخيمة عند عدم علاجه، ولكنه عادة ما يتحسن بالعلاج.
علامات وأعراض الاكتئاب لدى الذكور
تختلف علامات الاكتئاب وأعراضها بين الرجال والنساء. يميل الرجال أيضًا إلى استخدام مهارات التكيف المختلفة، سواء الصحية منها وغير الصحية، أكثر من النساء. ومن غير الواضح سبب معاناة الرجال والنساء من الاكتئاب بشكل مختلف، ومن المحتمل أن يرجع هذا لعدة عوامل، بما في ذلك كيمياء الدماغ والهرمونات وتجارب الحياة.
فكما هو الحال مع النساء، فقد يشعر الرجال المصابون بالاكتئاب بالمرض والتعب الشديد وصعوبة النوم وعدم الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا. وتشمل السلوكيات الأخرى المميزة في الرجال التي قد تكون من علامات الاكتئاب ولا يتم إدراكها ما يلي:
1- الهروب من الواقع، مثل قضاء الكثير من الوقت في العمل أو ممارسة الرياضة.
2- تناول الكحوليات أو تعاطي المخدرات.
3- التحكم المفرط أو العنف أو الإساءة.
4- الهياج أو الغضب غير المبرر.
5- السلوك المحفوف بالمخاطر، مثل القيادة المتهورة.
وبما أن هذه السلوكيات قد تكون علامات لمشكلات ذهنية أو قد تتداخل مع مشكلات ذهنية أخرى، فإن المساعدة المهنية هي مفتاح التشخيص الدقيق والعلاج المناسب.
اكتئاب الرجال غالباً لا يتم تشخيصه
لا يتم تشخيص الرجال الذين يعانون من الاكتئاب في كثير من الأحيان لعدة أسباب. وبعضها يتضمن ما يلي:
– عدم الاعتراف بالاكتئاب
فقد تعتقد بأن الشعور بالحزن أو العاطفة هما دائماً أهم أعراض الاكتئاب. ولكن بالنسبة لكثير من الرجال ليس ذلك من أعراض الاكتئاب الرئيسية. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يشير الصداع ومشكلات الجهاز الهضمي والتعب والهياج أو الألم المزمن أحيانًا إلى الاكتئاب. وفي كثير من الأحيان يكون الشعور بالعزلة والسعي وراء ما يشتت الذهن لتجنب التعرض للمشاعر أو العلاقات.
– التقليل من شأن العلامات والأعراض
قد لا تتمكن من إدراك مدى تأثير أعراضك، أو قد لا تريد الاعتراف لنفسك أو لأي شخص آخر بأنك تعاني من الاكتئاب. ولكن تجاهل الاكتئاب أو كبته أو إخفاءه بسلوك غير صحي لن يجعلك تتعافى منه.
– التردد في مناقشة أعراض الاكتئاب
كونك رجلاً، فقد لا تكون متفتحًا للحديث عن مشاعرك مع العائلة أو الأصدقاء، ناهيك بمختص الرعاية الصحية، فمثل كثير من الرجال، ربما تكون تعلمت التأكيد على ضبط النفس. قد تعتقد أنه ليس من الرجولة التعبير عن المشاعر والعواطف المرتبطة بالاكتئاب، وبدلاً من ذلك تحاول كبتها.
– مقاومة علاج الأمراض النفسية
حتى إذا كنت تشك أنك تعاني من الاكتئاب، فقد تتجنب التشخيص أو ترفض العلاج. قد تتجنب الحصول على مساعدة لأنك تشعر بالقلق من أن وصمة الاكتئاب يمكن أن تلحق الضرر بحياتك المهنية أو تفقدك احترام العائلة والأصدقاء.
اكتئاب الرجال والانتحار
على الرغم من أن النساء يقدمن على محاولة الانتحار أكثر من الرجال، إلا أن الرجال هم أكثر احتمالاً لاستكمال الانتحار. ذلك لأن الرجال:
1- يستخدمون أساليب قوية للقتل مثل البنادق.
2- ينفذون الأفكار الانتحارية بسرعة أكبر.
3- يظهرون علامات تحذيرية أقل، مثل الحديث عن الانتحار.
إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية
إذا كنت تعتقد أنك قد تؤذي نفسك أو تحاول الانتحار، فاطلب المساعدة الآن:
1- اتصل برقم الطوارئ المحلي لديك على الفور.
2- اتصل بالرقم الساخن لمكافحة الانتحار للوصول إلى أحد المستشارين المُدَرّبين.
أما إذا كنت تشعر بالرغبة في الانتحار، ولكن لا تفكر في إيذاء نفسك حاليًا، فاطلب المساعدة عبر واحد من الطرق الآتية:
– تواصل مع صديق مقرب أو شخص تحبه – حتى إن كان يصعب عليك التحدث عن مشاعرك.
– تواصل مع أحد العلماء أو غيرهم من رجال الدين في مجتمعك.
– اتصل بالرقم الساخن لمركز مكافحة الانتحار.
– حدّد موعدًا لزيارة طبيبك أو غيره من مقدمي خدمات الرعاية الصحية أو مقدمي خدمات الصحة العقلية.
اطلب المساعدة عندما تحتاجها
طلب المساعدة يمكن أن يكون صعبًا على الرجال. لكن بدون تلقي العلاج، فإن الاكتئاب من غير المرجح أن يتم التعافي منه، وربما يزداد سوءًا. فعدم علاج الاكتئاب يمكن أن يجعلك تشعر بالبؤس أنت والمقربون منك. ويمكن أن يسبب لك مشكلات في كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك صحتك ووظيفتك وعلاقاتك وسلامتك الشخصية.
ويتحسن الاكتئاب عادة، حتى ولو كان شديدًا بتناول الأدوية أو الاستشارة النفسية (العلاج النفسي) أو كليهما. إذا كنت تعتقد أنت أو شخص قريب منك أنك مصاب بالاكتئاب، فاستشر الطبيب أو مقدم خدمات الصحة النفسية. وتشجع لطلب المشورة أو المساعدة عند الحاجة إليها.
