البطيخ الأصفر غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ج وفيتامين ب، والبوتاسيوم والمغنسيوم، ونسبة عالية من الماء والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على مادة البيتاكاروتين التي تعتبر مضاد أكسدة قوي، بالإضافة إلى كمية قليلة من السعرات الحرارية، إذ يشتمل الكوب الواحد من البطيخ الأصفر على أقل من 50 سعرة حرارية.
ويساهم البطيخ الأصفر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، محاربة الشيخوخة، تحسين الحالة المزاجية، مكافحة السرطان، خفض ضغط الدم، الوقاية من الإمساك، تحسين صحة البشرة، دعم صحة الكلى، تنظيم سكر الدم، والحفاظ على صحة العين والعظام.
فوائد البطيخ الأصفر
تقوية المناعة
البطيخ الأصفر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، التي تلعب دوراً هاماً في محاربة الجذور الضارة التي تهاجم خلايا الجسم وتؤدي إلى تلفها، ما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض والفيروسات، لذا فهي تقوي المناعة لمحاربة العدوى والبكتيريا، كما أن محتواها العالي من المركبات الهامة مثل البوليفينول والفلافونويد تحمي خلايا المناعة ويعزز من إنتاج كريات الدم البيضاء.
الوقاية من السرطان
يقلل البطيخ الأصفر من خطر الإصابة بالأورام السرطانية، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ، التي تساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، مما يحمي من العديد من السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
دعم صحة القلب
يلعب البطيخ الأصفر دوراً فعالاً في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، لما يحتويه من مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن هامة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج و البوليفينول والفلافونويد، التي تعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم، تقليل نسبة الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وتحسين نشاط الدورة الدموية، ما يقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين، كما أنه يحمي الأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
تحسين الهضم
البطيخ الأصفر مصدر ملئ بالألياف والماء، التي تعمل على تسهيل عملية الهضم، تحسين حركة الأمعاء بشكل طبيعي، ما يقلل من الإصابة بالإمساك والغازات والانتفاخات، ويحتوي أيضاً على نسبة عالية من البروبيوتيك الضروري للحفاظ على صحة الأمعاء، وتخفيف آلام المعدة والقرح والالتهابات، ما يسهم بشكل كبير في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
محاربة أمراض الكلى
تساعد الألياف الموجودة في البطيخ الأصفر على تحسين صحة الكلى ووقايتها من الأمراض والالتهابات المختلفة، إذ تعمل على التخلص من السموم والجراثيم والبكتيريا المتراكمة بها وفي الجسم بشكل عام، وتقلل من تعرضها للحصوات والالتهاب.
فقدان الوزن
يمتلك البطيخ الأصفر قدرة كبيرة على إنقاص الوزن، لاحتوائه على كمية منخفضة من السعرات الحرارية مقابل نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على التحكم في الشهية، تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وتحسين الهضم وحركة الأمعاء، بالتالي المساعدة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وفقدان الوزن بشكل فعال.
تحسين صحة البشرة
يمنح البطيخ الأصفر البشرة العديد من الفوائد المذهلة، لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تعمل على محاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة، حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرة، تحسين ملمس الجلد وزيادة مرونته وحيويته، منع ظهور البثور وحب الشباب على سطح البشرة، وحمايتها من أشعة الشمس الضارة والمشاكل الناتجة عنها، كما يساهم في منع تراكم السموم والأوساخ والشوائب على مسام البشرة.
تنظيم السكر
يساهم البطيخ الأصفر في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، والوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات والكربوهيدرات، ما يسهم في السيطرة على معدلات السكر في الدم ويمنع ارتفاعه.
تقليل التوتر
يعزز البطيخ الأصفر من إنتاج الهرمونات المفيدة لتحسين صحة الجهاز العصبي وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، فضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في التخلص من الإجهاد والتوتر والقلق الناتج عن ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، توازن نسبة السوائل في الجسم، وتقوية الأعصاب والذاكرة، ما يدعم الصحة النفسية والعقلية.
اضرار البطيخ الأصفر
قد يؤدي البطيخ الأصفر إلى حدوث بعض المشاكل الصحية حال الإفراط في تناولها، وتشمل:
حدوث رد فعل تحسسي خاصة لمن يعانون من الحساسية الزائدة تجاه بعض الفواكه، مثل الغثيان، آلام المعدة، القئ، تقلصات البطن، السعال، والتهاب الحلق واللسان.
قد يؤدي الإفراط في تناول البطيخ الأصفر إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
من الممكن أن يتسبب تناول البطيخ الأصفر بكثرة إلى الإصابة بضيق التنفس وجفاف الفم وآلام البطن.
الإفراط في تناول البطيخ الأصفر قد يزيد من خطر الإصابة بفرط بوتاسيوم الدم وبالتالي ارتفاع معدلات ضغط الدم.
يمكن أن يؤثر البطيخ الأصفر على صحة المرأة بشكل سلبي أثناء فترتي الحمل والرضاعة، عند تناوله بكثرة.
فوائد البطيخ الأصفر للحامل
يساعد البطيخ الأصفر على تقوية مناعة المرأة خلال الحمل ومحاربة العدوى والأمراض. يعمل البطيخ الأصفر على دعم صحة العين، وتطور الإبصار لدى الجنين خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. يحسن البطيخ الأصفر حركة الأمعاء لدى الحامل، ويسهل من الهضم، وبالتالي وقايتها من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. يعزز البطيخ الأصفر من تكوين عظام الجنين وأسنانه، ويحافظ على عظام الحامل أيضاً ويقيه من الضعف والهشاشة. يحمي البطيخ الأصفر الجنين من التشوهات الخلقية ومشاكل الجهاز العصبي خلال فترة الحمل. تناول البطيخ الأصفر خلال فترة الحمل يساعد في الحفاظ على وزن المرأة ويقيها من السمنة والسكري. يساعد البطيخ الأصفر على تنظيم مستويات ضغط الدم لدى الحامل ويقيها من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية.
فوائد البطيخ الأصفر للرجال
يساعد على تحسين نشاط الدورة الدموية ووقاية القلب من الأمراض والنوبات المختلفة. يحسن صحة الجهاز المناعي ويقويه ضد الأمراض والالتهابات. يعزز من استرخاء الاوعية الدموية ويقضي على مشكلة ضعف الانتصاب. تناول يساعد في علاج ضغط الدم المرتفع والوقاية من الجلطات الدموية والسكتات الدماغية. يساهم في الوقاية من الإمساك والبواسير واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. يمنح الرجال الطاقة اللازمة لهم للقيام بمهامهم اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
فوائد البطيخ الأصفر للجنس
يعمل على تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال. يقضي على معظم المشاكل التي قد تواجه الرجل والمرأة أثناء العلاقة الحميمة. يساعد البطيخ الأصفر في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء. يساهم في القضاء على مشكلة العقم التي تصيب بعض الرجال. فعال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتعزيز وصول الدم إلى الأعضاء التناسلية. غني بالمركبات الهامة التي تلعب دوراً كبيراً في استرخاء الأوعية الدموية وعلاج مشكلة ضعف الانتصاب لدى الرجال. البطيخ الأصفر بمثابة فياجرا طبيعية، إذ يساهم في زيادة الشهوة والإثارة الجنسية لدى الطرفين. يمنح البطيخ الأصفر الطاقة والنشاط اللازمين لممارسة العلاقة الجنسية، ويقضي على أعراض التعب والإرهاق. يقوي البطيخ الأصفر عضلة القلب ويقلل من الكولسترول الضار، ما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجنسية.
السعرات الحرارية في البطيخ الأصفر
يتميز البطيخ الأصفر بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية مقارنة بالأنواع الأخرى من البطيخ، البطيخ الأحمر، حيث يحتوي على حوالي 46 سعرة حرارية في الكوب الواحد منه، ما يجعله مثالياً لخفض الوزن وأنظمة الرجيم المختلفة.
