ممارسة التمارين الرياضية أفضل الخطوات لتعزيز الصحة النفسية والجسدية على حد سواء. وفي السطور نوضح تأثير الرياضة على الصحة النفسية:
– تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم مثل الدوبامين والسيروتونين، وهما المسؤولان الأساسيان عن الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.
تقلل من مستويات القلق والتوتر. وتعتبر مثالية لمن يعاني من الأرق حيث تساعدهم على الاسترخاء والحصول على نوم أفضل ليلاً.
– تقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية مثل الزهايمر والخرف لأنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وداخله، وتحسين صحة الدماغ وحماية الخلايا.
– تساعد على موازنة الإدراك في الدماغ، وبالتالي المساعدة في استعادة الذاكرة، بينما تؤثر اللياقة البدنية على كفاءة ودقة سلوكيات رد الفعل السريع للشخص ، وبالتالي تحسين القدرة على التركيز.
– تساعد بعض الرياضات ، كالرقص أو الأيروبكس ، على تعزيز التفكير الإبداعي للفرد ، ومن خلال تحسين الحالة المزاجية والاستمتاع بالتفكير الإيجابي.
-
-
-
-
-
-
