أكدت خبيرة التغذية أولغا كوفينينكو يمكن تحديد نقص المغنيسيوم في الجسم دون فحوصات طبية وزيارات للطبيب من خلال الأعراض التالية:
متلازمة تململ الساقين في المساء، عند الراحة، وهناك أحاسيس غير سارة في الأطراف السفلية، لتخفيف الحالة، ويقوم الشخص بحركات متكررة بساقيه، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية النوم، وفق(سبوتنيك بالعربي).
-تقلصات العضلات، التشنجات اللاإرادية، الهزات.
-تساقط الشعر، الأظافر الهشة.
-الصداع وآلام في القلب.
-التعب المزمن (حتى بعد الاستيقاظ، لا يوجد شعور بأن الجسم قد تعافى)
-التهيج على الأشياء الصغيرة والقلق ونوبات الهلع.
-صعوبة في النوم (مشاكل في الاسترخاء على خلفية توتر العضلات).
وأضافت الخبيرة أن نقص المغنيسيوم يثير الأرق والتهيج والقلق وزيادة التعب والقابلية للتوتر، وقالت: “المغنيسيوم مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة، هكذا فإن نقصه يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة السكرية”.
